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Leiden Sie unter resistenter Hypertonie? Wenn ja, dann sollten Sie diese eine Sache jetzt sofort tun…

Viele Menschen mit Bluthochdruck, leiden unter einem Zustand, der „resistente Hypertonie“ genannt wird.

Das bedeutet, dass ihr Blutdruck weiterhin hoch ist, obwohl sie verschiedene Medikamente dagegen einnehmen.

Eine neue Studie hat jetzt die eine Sache herausgefunden, die Menschen mit resistenter Hypertonie am besten dabei hilft, ihren Blutdruck zu senken.

Diese eine Sache…

Aerobes Training

Eine im August in JAMA Cardiology veröffentlichte Studie zeigt, dass regelmäßiges aerobes Training Menschen mit resistenter Hypertonie helfen kann, ihren Blutdruck zu senken.

Insgesamt nahmen 53 Personen im Alter von 40 bis 75 an der Studie teil, bei denen resistente Hypertonie festgestellt worden war.

26 Teilnehmer wurden zufällig einem betreuten Sportprogramm zugewiesen, in dem sie zwölf Wochen lang dreimal wöchentlich für 40 Minuten Gehen oder Radfahren mussten oder eine Kombination aus beidem.

Die verbliebenen 27 Teilnehmer erhielten eine Standardtherapie gegen Bluthochdruck einschließlich einer Beratung zum Lebenswandel aber ohne Sport.

Im Vergleich mit der Gruppe, welche die Standardtherapie erhielt, konnte die Sportgruppe eine durchschnittliche Senkung des systolischen Blutdrucks (der obere Wert der Blutdruckmessung) um 7,1 Punkte und des diastolischen Blutdrucks (des unteren Wertes) um 5,1 Punkte verzeichnen.

Die Studienergebnisse bestätigen, dass Bluthochdruckpatienten, einschließlich derer mit resistenter Hypertonie, immens von regelmäßigem aeroben Training profitieren können.

Mehr über aerobes Training

Aerobes Training ist besser bekannt als Cardio-Training oder Ausdauertraining. Dazu zählen Joggen, Walking, Rudern, Schwimmen, Tanzen und andere rhythmische Sportarten.

Zu aerobem Training zählen alle Aktivitäten, bei denen das Herz für eine bestimmte Zeit mit einer bestimmten Intensität schlägt.

Zum Glück gibt es einige aerobe Sportarten mit niedriger Belastung, die Ihnen beim Abnehmen und fit werden helfen und Ihnen ermöglichen, Ihren Blutdruck zu senken, ohne sich dabei zu überanstrengen. Zu diesen Sportarten gehören:

1. Radfahren auf dem Home-Trainer

Wenn Sie Sport im Sitzen bevorzugen, dann kann ein Home-Trainer genau das Richtige für Sie sein. Viele Leute haben sich für dieses praktische Training entschieden, da es ein sehr geringes Verletzungsrisiko hat.

2. Walking

Walking ist aus einem bestimmten Grund ein sehr praktischer Sport. Es kostet nichts. Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung, um auf Ihren eigenen Beinen zu gehen.

3. Step-Aerobic

Wenn man „Aerobic“ hört, kommt einem direkt diese spezielle Art in den Sinn. Im Allgemeinen ist Aerobic auf eine niedrige Belastung ausgerichtet.

Eine andere effektive Art von Aerobic ist „HIIT“

An was denken Sie, wenn Sie Cardio-Training hören? Denken Sie daran, 30 oder 45 Minuten oder sogar eine ganze Stunde auf dem Laufband oder Crosstrainer zu verbringen?

Was ist, wenn wir Ihnen sagen, dass es eine viel effektivere Methode gibt, Fett zu verbrennen – und diese benötigt nur die Hälfte der Zeit eines klassischen Cardio-Trainings?

Möchten Sie mehr erfahren? Wenn ja, dann lesen Sie einfach weiter. Sie werden überrascht und begeistert sein, von dem, was Sie erfahren!

Das ist High Intensity Interval Training (oder HIIT)

Intervalltraining gibt es schon seit einer ganzen langen Weile, aber aktuell wird es immer beliebter, da Trainer und ihre Kunden die Vorteile von HIIT erkannt haben.

Als Erstes erklären wir, was Intervalltraining ist: Es ist eine Sportart, bei der intensive Trainingsphasen von kurzen Erholungspausen unterbrochen werden.

Ein einfaches Beispiel: Sie geben 1 Minute alles auf dem Home-Trainer, gefolgt von 30 Sekunden Ruhezeit. Dann kommt wieder 1 Minute höchste Anstrengung und wieder 30 Sekunden Ruhezeit. Diese Abfolge von maximaler Anstrengung und Ruhephase halten Sie dann für einen bestimmten Zeitraum, etwa 10 Minuten, durch.

HIIT-Programme sind häufig viel umfassender als das oben genannte Beispiel. Dazu gehören oft: Hampelmänner, Armstütz, Liegestütze, Burpees, Knieheber, Squat Jumps und viele, viele andere Übungen.

Die Magie des Intervalltrainings…

Die Magie des Intervalltrainings liegt in der sogenannten EPOC – der Excess Post-Exercise Consumption. Konkret bedeutet das, dass Ihre Muskeln eine Art „Sauerstoffschulden“ aufbauen, wenn Sie Intervalltraining machen, die Sie abbauen müssen, damit Ihr Körper wieder in den Normalbereich zurückkehren kann.

Anders gesagt: Ihr Metabolismus bleibt noch für Stunden nach dem Sport auf Hochtouren. In anderen Worten: Sie verbrennen weiter Fett, nachdem Sie das Training beendet haben.

Deshalb müssen Sie Intervalltraining nicht so lange ausführen wie klassisches Cardio-Training, um noch mehr Fett zu verbrennen und Ihren Blutdruck zu senken.

Eine andere Methode, um Ihren Blutdruck schnell zu senken ist Viscerex!

Dieses natürliche Heilmittel besteht aus 19 Kräutern und Mineralien, die erwiesenermaßen Bluthochdruck senken und damit zu einem gesünderen Herzen führen. Es werden nur natürliche Inhaltsstoffe verwendet, sodass Anwender sich nie Sorgen über die problematischen Nebenwirkungen verschreibungspflichtiger Medikamente machen müssen.

Zusammen mit ausgewogener Ernährung und gesundem Training hilft Viscerex Ihren Blutdruck zu senken und Herz-Kreislauf-Probleme zu verhindern – sodass Sie ein längeres, glücklicheres und gesünderes Leben führen können.

Viscerex hilft nicht nur dabei, den Blutdruck zu senken, es hat auch folgende positive Effekte:

Senkt schlechtes Cholesterin –
Die klinisch bestätigten Inhaltsstoffe von Viscerex senken nachweislich schlechtes Cholesterin (LDL-Cholesterin), und das ganz ohne die hässlichen Nebenwirkungen von Statinen.

Erhöht gutes Cholesterin –
Um Ihre Blutwerte in einem gesunden Bereich zu halten, enthält Viscerex wichtige Inhaltsstoffe, die gutes Cholesterin fördern (HDL-Cholesterin). So bleiben Ihre Blutdruckwerte konstant und auf einem gesunden Niveau.

Das sind aber nicht die einzigen beiden Effekte. Auch dabei hilft Viscerex:

Reguliert Blutzuckerwerte –
Viscerex hat mit großem Abstand die beste Rezeptur, um den Blutdruck zu regulieren und um das Risiko von Typ-2-Diabetes zu verringern. Es wirkt besser als alle Konkurrenzprodukte am Markt, dank der speziellen Kombination aus Zutaten und Kräutern in diesem Produkt.

Macht Insulinresistenz rückgängig –
Insulinresistenz wird immer mehr zur Hauptursache für Typ-2-Diabetes. Viscerex bekämpft Insulinresistenz wie kein anderes Produkt am Markt.

Hilft beim Abnehmen –
Neben den Vorteilen für gute Blutwerte unterstützt Viscerex auch eine gesunde Gewichtsabnahme, indem Ihre natürliche Fettverbrennung angefeuert wird, sodass Sie ein längeres glücklicheres Leben ohne Gewichtsprobleme vor sich haben.

Alle diese Dinge wirken auch gegen Bluthochdruck. Klicken Sie hier und erfahren Sie mehr über Viscerex.

 

Eigentümer und Betreiber von Viscerex:
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