Wenn Ihr diastolischer Blutdruck nicht zu hoch ist, können Sie es schaffen, diesen zu senken, indem Sie gesünder essen, Schadstoffe vermeiden, Sport treiben und ausreichend schlafen.

Der Druck in Ihren Blutgefäßen zwischen den einzelnen Herzschlägen ist der diastolische Blutdruck (unterer Messwert). Der obere Messwert ist der systolische Blutdruck und gibt den Druck an, wenn das Herz schlägt.

Bei Hypertonie (abnormal erhöhter Blutdruck) sind oft der systolische und der diastolische Blutdruck erhöht. Es gibt jedoch einige Menschen, bei denen „isolierter“ diastolischer Blutdruck auftritt; es ist also nur der diastolische Blutdruck erhöht, der systolische Blutdruck ist aber im Normalbereich.

In diesem Artikel besprechen wir Methoden, wie man den diastolischen Blutdruck senken kann, welche Bedeutung diesem Messwert zukommt und wie man ihn zuhause überwachen kann.

Das sollten Sie wissen

Bei Bluthochdruck geht man in der Regel davon aus, dass der systolische Blutdruck der wichtigere Messwert ist. Experten gewinnen aber immer mehr neue Informationen über den diastolischen Blutdruck und wie dieser Messwert mit Herzinfarkten und Schlaganfällen in Verbindung steht.

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihren diastolischen Blutdruck senken können – manche wirken kurzfristig andere langfristig. Außerdem können Sie mit diesen Techniken Ihren Blutdruck im Allgemeinen (diastolisch und systolisch) senken.

Das können Sie ausprobieren:

• Weniger oder gar kein Koffein
• Ausreichend Schlaf
• Weniger verarbeitete Lebensmittel, Zucker und Salz
• Moderater Sport

Sie können Ihren diastolischen Blutdruck auch senken, indem Sie Ihren Lebensstil anpassen und natürliche Produkte wie Viscerex einnehmen, zu denen wir gleich noch kommen.

Weitere Methoden, wie Sie Ihren diastolischen Blutdruck senken können

Passen Sie Ihre Ernährung an

Essen Sie weniger verarbeitete Lebensmittel, Öl, Zucker und Salz.

Lösen Sie sich von schlechten Gewohnheiten

Trinken Sie weniger oder gar keinen Alkohol mehr und hören Sie mit dem Rauchen auf.

Halten Sie ein gesundes Gewicht

Adipositas oder Übergewicht erhöhen Ihr Risiko für Bluthochdruck.

Treiben Sie regelmäßig Sport

Schon 30 Minuten moderate Bewegung können den Blutdruck senken.

Vermeiden Sie Stress

Entspannung senkt den Blutdruck, wohingegen Stress den Blutdruck steigen lässt. Es kann hilfreich sein, Wege zu finden, wie Sie sich entspannen können, etwa durch Meditation, Sport, Lesen oder durch Ruhepausen.

Eine der besten Methoden, um Ihren diastolischen Blutdruck und Ihren Blutdruck im Allgemeinen zu senken, ist die Einnahme von Viscerex

Bei mehr als 4 Millionen verkauften Packungen ist es kein Wunder, dass sich Viscerex und seine kraftvolle Wirkung bei Bluthochdruck so schnell herumgesprochen haben. Tatsächlich ist es wirklich keine Überraschung, dass es zu Europas beliebtester komplett natürlicher Behandlung bei Bluthochdruck geworden ist.

Viscerex basiert auf einer einzigartigen Mischung aus den weltweit exklusivsten Inhaltsstoffen, die klinisch bestätigt blutdrucksenkend wirken und das Risiko für Herzerkrankungen senken. Klicken Sie hier und sichern Sie sich noch heute Ihr günstiges Viscerex-Paket.

Was passiert, wenn man einen hohen diastolischen Blutdruck nicht behandelt?

Ein unbehandelter zu hoher diastolischer Blutdruck kann zu schweren und sogar tödlichen Komplikationen führen, darunter etwa:

• Herzinfarkt oder Herzversagen
• Schlaganfall
• Aneurysmen
• Nierenerkrankungen
• Sehverlust
• Störungen der Sexualfunktion
• Angina (Brustenge) (Brustschmerzen)
• Koronare Herzerkrankung

Sollte man sich Sorgen machen, wenn der diastolische Blutdruck erhöht ist?

Wenn Ihr diastolischer Blutdruck ab und zu erhöht ist, müssen Sie sich vermutlich keine Sorgen machen. Falls Sie aber öfter erhöhte Messwerte haben, sollten Sie sich mit Ihrem Arzt besprechen.

Ständig erhöhte diastolische Werte müssen behandelt werden, um Problemen vorzubeugen.

Achten Sie auf Veränderungen Ihrer Blutdruckwerte, vor allem falls Sie bereits in der Vergangenheit hohe Messwerte oder eine Bluthochdruckdiagnose erhalten haben.

Wie tief kann ein diastolischer Blutdruckwert sein?

Mediziner haben prinzipiell zum Ziel, den diastolischen Blutdruck zwischen 70 mmHg und 90 mmHg zu halten, wenn Bluthochdruck behandelt wird.

Früher hatten Ärzte Sorge, dass ein extrem niedriger diastolischer Messwert das Herzinfarktrisiko erhöhen könnte.

Das Herzinfarktrisiko stieg aber laut Studienergebnissen auch nicht an, wenn der diastolische Wert deutlich niedriger lag (bis zu 50 mmHg).

Denken Sie daran: Messen Sie regelmäßig zuhause Ihren Blutdruck

Es ist sehr empfehlenswert, zuhause regelmäßig den Blutdruck zu messen, vor allem, wenn Sie an Bluthochdruck leiden, vor kurzem erst einen erhöhten Wert gemessen haben oder in Ihrer Familie Fälle von Herzerkrankungen oder Bluthochdruck aufgetreten sind.

Ein Blutdruckmessgerät können Sie online oder in der Apotheke kaufen. Sie müssen wissen, wie Sie sich auf die Messung mit einem Blutdruckmessgerät für zuhause vorbereiten:

• 30 Minuten vor der Messung sollten Sie keinen Sport mehr treiben, nicht mehr rauchen oder Koffein zu sich nehmen.
• Direkt vor der Messung sollten sie Ihre Blase leeren und fünf Minuten lang still sitzen.
• Legen Sie alle Kleidung ab, die den Bereich bedeckt, an dem die Messung durchgeführt werden soll.
• Schlagen Sie nicht die Beine übereinander. Sie sollten auf einem stabilen Stuhl sitzen, die Füße flach auf dem Boden aufgestellt.
• Legen Sie Ihren Oberarm so auf einen Tisch oder eine andere flache Oberfläche, sodass er auf Herzniveau ist.

Da sich der Blutdruck über den Tag hinweg verändert, ist es wichtig, dass Sie immer zu denselben Zeiten messen. Notieren Sie die Messergebnisse von zwei oder drei Messungen im Abstand von jeweils einer Minute.

Häufig gestellte Fragen

Wann erreicht der diastolische Blutdruck seinen niedrigsten Wert?

Ihr diastolischer Blutdruck kann nach Atem- oder Entspannungsübungen oder wegen eines heißen Bades innerhalb weniger Stunden sinken. Erfolge können Sie vielleicht schon direkt feststellen oder innerhalb von ein paar Tagen, wenn Sie zudem Sport treiben und auf einen guten Schlag und eine gesunde Ernährung achten. Es kann ein paar Wochen dauern, bis sich eine Medikation oder Änderungen des Lebensstils bemerkbar machen.

Warum ist mein diastolischer Blutdruck so hoch?

Ihr diastolischer oder Ihr Blutdruck im Allgemeinen kann sich aufgrund verschiedener Einflussfaktoren erhöhen, wie etwa:

• Rauchen
• Fettleibigkeit
• Mangelnde Bewegung und schlechte Ernährung
• Schwangerschaft
• Viele Krankheiten, wie Diabetes oder chronische Nierenerkrankungen
• Zahlreiche Medikamente, einschließlich Anti-Baby-Pillen und Prednison

Kann man etwas gegen einen hohen diastolischen Blutdruck tun?

Ja, das kann man. Nehmen Sie ein heißes Bad oder eine heiße Dusche, nutzen Sie Atemübungen, entspannen Sie sich und halten Sie sich von verarbeiteten Lebensmitteln, Alkohol und Koffein fern. Hält das Problem an, müssen Sie eventuell Ihren Lebensstil anpassen oder Nahrungsergänzungsmittel wie Viscerex einnehmen.

Was ist Viscerex?

Dieses natürliche Heilmittel besteht aus 19 Kräutern und Mineralien, die erwiesenermaßen Bluthochdruck senken und damit zu einem gesünderen Herzen führen. Es werden nur natürliche Inhaltsstoffe verwendet, sodass Anwender sich nie Sorgen über die problematischen Nebenwirkungen verschreibungspflichtiger Medikamente machen müssen.

Zusammen mit Achtsamkeitsübungen kann Viscerex Ihnen dabei helfen, Ihren Blutdruck zu senken und Herz-Kreislauf-Probleme zu verhindern – sodass Sie ein längeres, glücklicheres und gesünderes Leben führen können.

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