Kann Bluthochdruck dazu führen, dass man sich müde fühlt?

Eine häufige Frage von Menschen mit Bluthochdruck ist, ob man sich davon müde fühlen kann?

In diesem kurzen Artikel, gehen wir auf diese Frage ein. Aber zuerst erklären wir, was Bluthochdruck eigentlich ist.

Was ist Bluthochdruck?

Eine reguläre Blutdruckmessung misst zwei Werte, den systolischen und den diastolischen Blutdruck. Mit Blutdruckmessungen kann man feststellen, ob Blutdruck, auch Hypertonie genannt, besteht.

Der obere Messwert (der systolische Blutdruck) zeigt den Blutdruck, der in den Arterien herrscht, wenn das Herz schlägt. Der Druck in den Arterien zwischen zwei Herzschlägen wird durch den unteren Messwert wiedergegeben (der diastolische Blutdruck).

Ein Blutdruck unter 120 zu 80 mmHg steht für eine gute Gesundheit. Laut der Deutschen Hochdruckliga ist alles über diesem Wert als Bluthochdruck anzusehen.

Was sind die Symptome von Bluthochdruck?

Die Uniklinik Tübingen erklärt, dass Kopfschmerzen und Atembeschwerden zu den Symptomen von Bluthochdruck gehören können. Aber die Wahrscheinlichkeit keinerlei Symptome zu zeigen, ist höher als Symptome zu bemerken.

Das ist problematisch, da Bluthochdruck auch dann den Körper schädigt, wenn keine Symptome auftreten. Genau deshalb sind Messungen so wichtig.

Und, ja, auch Müdigkeit kann eines der Hauptsymptome von Bluthochdruck sein. Die Wahrheit ist also: Ja, Ihr Bluthochdruck kann dazu führen, dass Sie sich müde fühlen.

Das ist der Grund dafür: Ein erhöhter Blutdruck führt dazu, dass das Herz schwerer arbeiten muss, um Blut durch den Körper zu pumpen. Diese zusätzliche Last kann zu Herzversagen führen, also dazu, dass Pumpen des Blutes nicht mehr richtig funktioniert und sich unerwünschte Flüssigkeitsansammlungen bilden.

Dieser Prozess kann auch zu Müdigkeit führen, da Körper und Herz mit dem schlechten Blutfluss zu kämpfen haben. Müdigkeit kann auch bei anderen Erkrankungen auftreten, die mit Bluthochdruck im Zusammenhang stehen, etwa periphere arterielle Verschlusskrankheit und Nierenversagen.

Hier sind ein paar Tipps, was Sie gegen Ihre Müdigkeit tun können

Eine Sache, die Sie tun können, ist für einen besseren Schlaf zu sorgen.

Um das zu erreichen, sollten Sie sich eine Schlafroutine aneignen, sodass Ihr Körper daran gewöhnt ist, jeden Tag zur gleichen Zeit einzuschlafen und aufzuwachen.

Erwachsenen wird empfohlen acht Stunden Schlaf pro Nacht zu erreichen, um ausreichend ausgeruht zu sein. Um die Chance auf einen erholsamen Schlaf zu erhöhen, sollten Sie sicherstellen, dass Sie ein bequemes Bett haben und Ihr Schlafzimmer dunkel, kühl und leise ist und eine beruhigende Atmosphäre aufweist.

Hier sind noch mehr Tipps für einen besseren Schlaf:

Nehmen Sie vor dem Schlafengehen ein warmes Bad oder eine warme Dusche und vermeiden Sie es, tagsüber zu schlafen.
Schränken Sie Ihren Koffeinkonsum ein. Zu viel Koffein, vor allem spät abends, kann zu Schlaflosigkeit führen. Trinken Sie maximal fünf koffeinhaltige Getränke pro Tag und gar keine nach dem Abendessen.
Machen Sie Entspannungsübungen; das Nachdenken über Probleme, während man im Bett liegt, ist einer der häufigsten Gründe für Schlaflosigkeit. Probieren Sie verschiedene Entspannungstechniken aus, bis Sie eine oder zwei finden, die gut für Sie funktionieren. Stellen Sie sich beispielsweise eine friedliche Umgebung vor, achten Sie auf Ihre Atmung oder wiederholen Sie eine beruhigende Aussage.
Halten Sie sich von Schlafmitteln fern. Diese wirken nicht gegen die Ursachen der Schlaflosigkeit und sind keine langfristige Lösung.

Noch mehr Tipps gegen Müdigkeit:

Essen Sie besser. Ein gesundes Gewicht kann man nur halten, wenn man ausreichend Bewegung hat und zu den richtigen Lebensmitteln greift. Mit einer guten Ernährung und regelmäßiger körperlicher Betätigung kann der Blutdruck gesenkt werden. Durch ein konstantes gesundes Gewicht kann die zusätzliche Last, die vermehrtes Körperfett auf das Herz haben kann, verringert werden.
Hören Sie auf zu rauchen. Hören Sie auf zu rauchen und unternehmen Sie etwas gegen Stress. Wenn Sie diese beiden Dinge für Ihre Gesundheit tun und den Anweisungen Ihres Arztes folgen, können Sie Ihr Risiko für Ermüdung durch Bluthochdruck verringern.
Überwachen Sie Ihren Blutdruck. Die Deutsche Hochdruckliga empfiehlt, Tagebuch über die Blutdruckwerte zu führen, sodass sowohl Sie als auch Ihr Arzt einen Überblick darüber haben, wie gut Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle haben. Wenn Sie sich ein Blutdruckmessgerät kaufen, können Sie ganz einfach langfristig Ihren Blutdruck überwachen.
Achten Sie auf Ihre Ernährung; das ist absolut essentiell, wenn Sie tagsüber mehr Energie haben wollen. Einige Vorschläge dazu sind:
Trinken Sie viel Wasser. Manchmal ist eine leichte Dehydration der einzige Grund, warum Sie sich müde fühlen. Die Lösung ist hier ein Glas Wasser, vor allem nach dem Sport.
Koffein sollte von allen Leuten, die sich müde fühlen vermieden werden. Am einfachsten geht der Verzicht, wenn man graduell über einen Zeitraum von drei Wochen koffeinhaltige Getränke immer weiter einschränkt. Dazu zählen Kaffee, Tee und Softdrinks. Versuchen Sie einen Monat lang komplett auf Koffein zu verzichten, um zu sehen, ob Sie sich dann weniger müde fühlen.
Frühstücken Sie. Essen beschleunigt den Metabolismus und führt dem Körper Energie zu. Entscheiden Sie sich beim Frühstück für Lebensmittel mit hohem Kohlenhydratgehalt, wie Müsli oder Vollkornbrot, da das Gehirn auf Glukose angewiesen ist, um funktionieren zu können.
Lassen Sie keine Mahlzeiten aus, da längere Fastenzeiten dazu führen, dass der Blutzuckerspiegel sinkt. Versuchen Sie regelmäßig zu essen, damit Ihr Energielevel über den Tag konstant hoch bleibt.
Halten Sie sich an eine gesunde Ernährung, indem Sie mehr Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, fettreduzierte Milchprodukte und mageres Fleisch essen. Schränken Sie Ihren Konsum von fettreichen Lebensmitteln, Zucker und Salz ein.
Essen Sie weniger deftig; da solche gehaltvollen Mahlzeiten Ihr Energiereserven aufbrauchen können. Versuchen Sie über den Tag verteilt sechs kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, anstelle von drei großen. So halten Sie die Insulinausschüttung und den Blutzuckerspiegel stabiler. Wenn Sie sich so ernähren, werden Sie bemerken, dass es Ihnen leichter fallen wird abzunehmen.
Essen Sie Lebensmittel mit hohem Eisengehalt, da Frauen öfter an Eisenmangel (Anämie) leiden, was zu Müdigkeit führen kann. Essen Sie daher eisenhaltige Lebensmittel wie mageres rotes Fleisch.

Noch mehr Tipps gegen Müdigkeit:

Wenn Sie Bluthochdruck haben, ist einer der besten Ansätze, um sich weniger müde zu fühlen, die Einnahme von Viscerex.

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