So reduzieren Sie mit einem Blutdruckmessgerät für zuhause das Risiko für Herz-Kreislauferkrankungen und sparen dabei noch Geld

Blutdruckmessgeräte für die Nutzung zuhause können ein wertvolles Tool bei der Behandlung von Bluthochdruck sein. Sie können Leben retten und auf unterschiedlichen Wegen die Gesundheitskosten senken. Ein Beispiel:

• Mit einem eigenen Blutdruckmessgerät können Menschen ihren Blutdruck regelmäßig und ganz praktisch zuhause messen. So können Bluthochdruck oder signifikante Blutdruckschwankungen frühzeitig erkannt werden. Eine frühe Erkennung von Bluthochdruck ermöglicht es, diesen direkt zu Behandeln, was ein voranschreiten der Erkrankung verhindern und das Risiko für Komplikationen senken kann, etwa von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Nierenproblemen.
• Eine regelmäßige Blutdruckmessung gibt den Leuten die Möglichkeit, sich proaktiv um ihre Blutdruckgesundheit zu kümmern. Wer seine Blutdruckmesswerte überwacht, kann Muster erkennen, die Effektivität von Medikamenten oder Änderungen des Lebensstils auswerten und in Absprache mit einem Arzt notwenige Anpassungen vornehmen. Dieser proaktive Ansatz fördert einen besseren Blutdruck und senkt das Risiko für außer Kontrolle geratene Hypertonie.
• Blutdruckmessgeräte für zuhause unterstützen Ärzte dabei, bessere Entscheidungen im Hinblick auf den Bluthochdruck zu fällen. Wenn sie Zugang zu einer detaillierten, langfristigen Aufzeichnung der Messwerte haben, können Ärzte die Wirksamkeit der verschriebenen Medikamente und der Änderungen des Lebensstils analysieren. Diese Informationen helfen, die Dosierung von Medikamenten anzupassen, falls nötig auf andere Medikamente umzusteigen oder weitere Änderungen des Lebensstils vorzuschlagen, um den Blutdruck zu verbessern.
• Eine regelmäßige Blutdruckmessung zuhause, motiviert Leute, sich an ihren Behandlungsplan zu halten und verschriebene Medikamente einzunehmen. Wenn Betroffene sehen, wie sich ihre Anstrengungen auf die Blutdruckwerte auswirken, kann das dazu motivieren, die Medikamenteneinnahme weiterzuführen, was wiederum zu einem besseren Behandlungserfolg führt.
• Blutdruckmessgeräte für die Heimnutzung können die Gesundheitskosten senken. Durch die aktive Überwachung des Blutdrucks zuhause könnten weniger Blutdruck-Checks im ärztlichen Umfeld erforderlich sein. So lassen sich Gesundheitskosten im Zusammenhang mit häufigen Arztbesuchen und Laboranalysen vermeiden. Außerdem kann die frühzeitige Erkennung und Behandlung, die durch eine Blutdruckmessung zuhause ermöglicht wird, Komplikationen vorbeugen und teure Behandlungen in der Notaufnahme oder dem Krankenhaus vermeiden.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Blutdruckmessung daheim in Abstimmung mit einem Arzt erfolgen sollte, der die richtige Anwendung erklären, die Messwerte überwachen und entsprechend der Ergebnisse angemessene Behandlungsempfehlungen aussprechen kann.

Wie funktioniert die Blutdruckmessung zuhause?

Bei der Blutdruckmessung zuhause, messen die Leute selbst ihren Blutdruck und zwar nicht in einer Arztpraxis sondern in ihren eigenen vier Wänden. Dazu wird ein spezielles Blutdruckmessgerät für die Heimnutzung verwendet. Diese gibt es entweder digital oder in einer manuellen Ausführung mit einer aufblasbaren Manschette und Druckanzeige.

Hier ist eine allgemeine Übersicht, wie die Blutdruckmessung daheim funktioniert:

Auswahl eines Blutdruckmessgerätes:

Entscheiden Sie sich für ein qualitativ hochwertiges Messgerät. Es werden unterschiedliche Typen angeboten, darunter automatische Geräte für den Oberarm, Alternativen für das Handgelenk und auch Geräte für die Messung am Finger. Empfehlenswert sind die Geräte für den Oberarm, da diese im Regelfall die zutreffendsten Messwerte liefern.

Vorbereitung:

Bevor Sie Ihren Blutdruck messen, müssen Sie darauf achten, ruhig und entspannt zu sein. Vermeiden Sie mindestens 30 Minuten vor der Messung Koffein, Rauchen oder Sport. Tragen Sie lockere Kleidung und sitzen Sie mit Ihren Füßen flach auf dem Boden auf einem bequemen Stuhl.

Die richtige Methode:

Befolgen Sie die Anleitung Ihres Blutdruckmessgerätes. In der Regel sind folgende Schritte zu durchlaufen:

1. Die Manschette anlegen: Legen Sie die Manschette am Oberarm auf Höhe Ihres Herzens an. Die Manschette sollte gut aber nicht zu eng anliegen.
2. Anschalten: Schalten Sie das Blutdruckmessgerät an.
3. Aufblasen und Luft ablassen: Drücken Sie den Start-Knopf, damit sich die Manschette aufbläst. Das Aufblasen und anschließende ablassen der Luft erfolgt automatisch. Währenddessen wird der Blutdruck gemessen.
4. Lesen Sie die Anzeige ab: Auf dem Blutdruckmessgerät werden Ihre Messwerte angezeigt, darunter der systolische Blutdruck (obere Zahl), der diastolische Blutdruck (untere Zahl) und die Herzrate.

Zeichnen Sie Ihre Messwerte auf:

Führen Sie ein Logbuch Ihrer Blutdruckmesswerte, einschließlich Datum, Zeit und Ergebnissen. Diese Aufzeichnung hilft Ihnen, Trends zu erkennen und Sie können Ihrem Arzt die Informationen beim nächsten Termin leichter präsentieren.

Häufigkeit der Messungen:

Ihr Arzt wird Ihnen anhand Ihrer spezifischen Grundlagen empfehlen, wie oft Sie Ihren Blutdruck messen sollten. Allgemein wird empfohlen, zu verschiedenen Tageszeiten zu messen, um Schwankungen abbilden zu können.

Teilen Sie die Messwerte mit Ihrem Arzt:

Teilen Sie die Aufzeichnung Ihrer Blutdruckmesswerte bei Ihrem nächsten Termin mit Ihrem Arzt. Anhand dieser Informationen kann Ihr Arzt Ihre Blutdruckbehandlung besser evaluieren, notwendige Änderungen an Ihrem Behandlungsplan vornehmen und Ihnen neue Empfehlungen aussprechen.

Die Messung des Blutdrucks zuhause kann ein wertvolles Tool gegen Bluthochdruck sein, Leute dazu motivieren, sich um ihre Gesundheit zu kümmern, und die Kommunikation mit Ärzten verbessern. Es ist wichtig, sich an die Anleitung des Herstellers zu halten und sich mit einem Arzt abzusprechen, um sich zur korrekten Anwendung und Interpretation der Messwerte beraten zu lassen.

Die 3 besten natürlichen Methoden gegen Bluthochdruck

Es reicht nicht aus, den Blutdruck regelmäßig zu messen, man muss auch aktiv etwas für einen niedrigeren Blutdruck tun. Drei der wichtigsten Änderungen des Lebensstils, die am meisten zu einem niedrigeren Blutdruck beitragen können, sind folgende:

1. Achten Sie auf eine gesunde Ernährung:

Leuten mit Bluthochdruck wird of die DASH-Diät empfohlen. DASH steht für „Dietary Approaches to Stop Hypertension“. Der Fokus der Diät liegt auf Obst, Gemüse und Vollkorn, magerem Eiweiß und fettarmen Milchprodukten, bei gleichzeitiger Vermeidung eines zu hohen Natrium-Konsums (Salz).

• Nehmen Sie weniger Salz auf: Nehmen Sie sich vor täglich höchstens 2.300 mg Salz zu sich zu nehmen, oder, falls von Ihrem Arzt empfohlen, sogar weniger. Dazu zählt, auf die Nutzung von Tafelsalz möglichst zu verzichten und stark salzhaltige verarbeitete und verpackte Lebensmittel zu vermeiden.
• Essen Sie mehr kaliumhaltige Lebensmittel: Integrieren Sie kaliumhaltige Nahrungsmittel in Ihre Ernährung, etwa Bananen, Süßkartoffeln, Avocados, Organgen, Spinat und Jogurt. Kalium kann dabei helfen, die Wirkung von Salz auszugleichen und den Blutdruck zu regulieren.
• Trinken Sie Alkohol in Maßen: Wenn Sie Alkohol trinken, schränken Sie Ihren Konsum ein. Als moderat gilt bis zu ein alkoholisches Getränk pro Tag für Frauen und bis zu zwei für Männer.

2. Treiben Sie regelmäßig Sport:

Trainieren Sie im aeroben Bereich, etwa durch Walking, Radfahren oder Schwimmen, um Ihren Blutdruck zu senken. Nehmen Sie sich jede Woche mindestens 150 Minuten moderates Training vor, oder 75 Minuten mit hoher Intensität, und zusätzlich Krafttraining an mindestens zwei Tagen.

Bevor Sie in Ihre Trainingsroutine einsteigen, sollten Sie sich von einem Arzt beraten lassen, vor allem, falls Sie Grunderkrankungen oder Bedenken haben.

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