Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, kann mit der Zeit umfassende Auswirkungen auf Ihr Herz haben.

Wenn der Blutdruck dauerhaft hoch ist, kann das dazu führen, dass sich die Arterienwände verdicken und versteifen, was es dem Blut erschwert, durch die Adern zu fließen.

Der erhöhte Widerstand im Blutkreislauf kann dazu führen, dass das Herz schwerer arbeiten muss, um das Blut durch den Körper zu pumpen, was verschiedene Probleme nach sich ziehen kann:

Vergrößertes Herz: Mit der Zeit kann die erhöhte Belastung dazu führen, dass sich der Herzmuskel verdickt und vergrößerst, ein Zustand den man auch linksventrikuläre Hypertrophie nennt.

Herzversagen: Wenn das Herz zu schwach oder steif wird, um ausreichend Blut durch den Körper zu pumpen, kann das zu Herzversagen führen.

Koronare Herzerkrankung: Bluthochdruck kann die Innenwände der Arterien schädigen, was die Ablagerung von Cholesterin und anderen Substanzen begünstigt, die dann Plaques bilden. Diese Plaques können die Arterien verengen oder blockieren, die das herz mit Blut versorgen und so zu koronarer Herzerkrankung führen.

Aortenaneurysma: Die Aorta ist das größte Blutgefäß des Körpers. Bluthochdruck kann dazu führen, dass die Wände der Aorta geschwächt werden, was zur Bildung eines Aneurysmas führt, einer Ausbeulung der Aortenwand. Falls das Aneurysma reißt, kann das ein lebensbedrohlicher Zustand sein.

Arrhythmie: Bluthochdruck kann die elektrischen Signale unterbrechen, die den Herzrhythmus regeln, was zu Arrhythmie (einem unregelmäßigen Herzschlag) führen kann.

Es ist wichtig, den Blutdruck regelmäßig zu überwachen und eng mit einem Arzt zusammenzuarbeiten, um einen zu hohen Blutdruck durch eine Änderung des Lebensstils, Medikation oder eine andere Behandlungsmethode zu senken und so das Risiko für die genannten Komplikationen zu reduzieren.

Eine schlechte Herzgesundheit kann zu einer ganzen Reihe von schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen:

Es könnten beispielsweise diese Folgen auftreten:

Herzinfarkt: Ein Herzinfarkt tritt auf, wenn der Blutfluss zum Herzen blockiert ist, was zu einer Schädigung des Herzmuskels führt. Es handelt sich um eine lebensgefährliche Situation, in der sich Brustschmerzen, Atemnot und andere Symptome zeigen können.

Schlaganfall: Ein schlechter Gesundheitszustand kann auch das Schlaganfallrisiko erhöhen. Schlaganfälle treten auf, wenn der Blutfluss zum Gehirn blockiert oder unterbrochen wird, was zu Hirnschäden und anderen Komplikationen führen kann.

Nierenleiden: Eine schlechte Herzgesundheit kann auch die Nieren schädigen. Kranke Nieren können sich durch verschiedene Symptome und Komplikationen zeigen.

Deshalb ist es so wichtig, auf eine gute Herzgesundheit zu achten. Dazu zählen eine gesunde Ernährung, regelmäßiger Sport, wenig Stress, ausreichend Schlaf und der Verzicht auf Tabak und Alkohol.

Außerdem lässt sich das Risiko für Herzerkrankungen und damit verbundene Komplikationen senken, indem man mit einem Arzt zusammenarbeitet, um Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte und Diabetes unter Kontrolle zu bekommen.

Was kann man tun, wenn man Bluthochdruck hat und sein Herz stärken möchte?

Wenn Sie Bluthochdruck haben, dann gibt es verschiedene Ansätze, die Sie verfolgen können, um Ihr Herz zu stärken und Ihr Risiko für Komplikationen zu senken. Einige Vorschläge dazu sind:

Senken Sie Ihren Blutdruck: Das wichtigste, was Sie tun können, um Ihr Herz zu stärken, ist es, Ihren Blutdruck im Normalbereich zu halten. Hierfür kann es nötig sein, dass Sie Ihren Lebensstil anpassen. Sie müssen vielleicht auf Ihre Salzaufnahme achten, Gewicht verlieren, regelmäßig Sport treiben, mit dem Rauchen aufhören und weniger Alkohol trinken. Eventuell verschreibt Ihnen Ihr Arzt auch Medikamente, um Ihren Blutdruck zu senken.

Treiben Sie regelmäßig Sport: Regelmäßiger Sport kann den Herzmuskel stärken und den Blutfluss im Körper verbessern. Ihr Ziel sollte es sein, fast täglich mindestens 30 Minuten moderat Sport zu treiben, etwa stramm spazieren gehen, Rad fahren oder schwimmen.

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Vollkorn, magerem Eiweiß und gesunden Fetten, kann das Risiko für Herzerkrankungen senken und das Herz stärken. Vermeiden Sie Lebensmittel, die viel gesättigte Fette oder Transfette enthalten ebenso wie verarbeitete und stark salzhaltige Lebensmittel.

Reduzieren Sie Stress: Chronischer Stress kann zu Bluthochdruck und einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen einhergehen. Finden Sie einen Weg, Ihren Stress zu reduzieren, etwa durch Meditation, Atemübungen oder Yoga.

Schlagen Sie ausreichend: Schlechter Schlaf kann auch zu Bluthochdruck und Herzerkrankungen führen. Streben Sie mindestens 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht an und gewöhnen Sie sich an eine regelmäßige Schlafroutine.

Es ist wichtig, dass Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt einen konkreten Plan erstellen, wie Sie Ihren Bluthochdruck senken und Ihre Herzgesundheit stärken können. Ihr Arzt empfiehlt Ihnen abhängig von Ihren spezifischen Anforderungen und Ihrer Krankengeschichte eventuell zusätzliche Maßnahmen oder verschreibt Ihnen Medikamente.

Was Sie auch noch tun sollten: Messen Sie regelmäßig Ihren Blutdruck

Der Blutdruck kann mit einem Blutdruckmessgerät gemessen werden. Es gibt nur zwei Arten von Blutdruckmessgeräten:

Manuelle Blutdruckmessgeräte:

Das sind die traditionellen Blutdruckmessgeräte, die mithilfe einer Oberarmmanschette, einem Stethoskop und einer Handpumpe funktionieren.

Die Manschette wird durch die Handpumpe aufgepumpt. Dabei hört der Arzt mit dem Stethoskop den Blutfluss in den Arterien ab.

Der Arzt lässt dann schrittweise die Luft aus der Manschette und hört weiter das Geräusch des Blutflusses ab. Der Zeitpunkt, zu dem nichts mehr zu hören ist, ist der diastolische Blutdruck, und der Zeitpunkt, ab dem man die Geräusche wieder hören kann, ist der systolische Blutdruck.

Digitale Blutdruckmessgeräte:

Diese Art von Blutdruckmessgerät funktioniert automatisch und benötigt kein Stethoskop.

Die Manschette wird um den Oberarm gelegt und das Gerät pumpt die Manschette automatisch auf und wieder ab, wonach die Messwerte auf einem digitalen Bildschirm angezeigt werden.

Um akkurate Messwerte sicherzustellen, ist es wichtig, einige Anweisungen zu beachten, bevor man misst. Dazu gehören:

• Vermeiden Sie 30 Minuten vor dem Messen Koffein, Tabak und Alkohol.
• Leeren Sie vor der Messung Ihre Blase.
• Sitzen Sie 5 Minuten vor der Messung ruhig und komfortabel da.
• Halten Sie Ihren Arm auf Höhe des Herzens und lassen Sie ihn währen der Messung auf einer flachen Oberfläche aufliegen.
• Man sollte auch beachten, dass sich der Blutdruck über den Tag hinweg verändern kann. Am besten misst man also zu unterschiedlichen Tageszeiten und an verschiedenen Tagen, um akkurate Ergebnisse zu erhalten.

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