Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, gilt nicht als Herzerkrankung, ist aber ein signifikanter Risikofaktor für Herzerkrankungen.

Herzerkrankungen bezeichnen eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen, die das Herz betreffen. Dazu zählen etwa Koronare Herzerkrankung, Herzversagen und Arrhythie. (Wir kommen gleich nochmal hierauf zurück).

Bluthochdruck kann die Arterien schädigen, die das Herz mit Blut versorgen, was dem Herz das effektive Pumpen des Blutes erschwert. Mit der Zeit kann das zu einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen führen, etwa zu Herzinfarkten und Schlaganfällen.

Wenn Sie an Bluthochdruck leiden, ist es wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt gemeinsam daran arbeiten, Ihren Blutdruck unter Kontrolle zu bringen und Ihr Risiko eine Herzerkrankung zu entwickeln, senken.

Dazu kann Folgendes notwendig sein: Änderungen am Lebensstil wie mehr körperliche Aktivität, eine gesündere Ernährung, weniger Salz, falls nötig eine Gewichtsabnahme und weniger Alkohol.

In einigen Fällen können auch Medikamente verschrieben werden, um den Blutdruck zu senken.

Was ist eine Herzerkrankung?

Herzerkrankungen bezeichnen eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen, die das Herz betreffen. Dazu zählen etwa Koronare Herzerkrankung, Herzversagen und Arrhythie. Diese Probleme können durch verschiedene Faktoren ausgelöst werden, darunter Bluthochdruck, hohe Cholesterinwerte, Rauchen, Diabetes, Übergewicht, mangelnde körperliche Betätigung und genetische Vorbelastung.

Koronare Herzerkrankung ist die häufigste Herzerkrankung und tritt auf, wenn sich die Arterien, die das Herz mit Blut versorgen verengen, oder wenn sie durch Ansammlungen von Cholesterin und andere Substanzen verstopfen (Plaques genannt). Das kann zu Brustschmerzen (Angina), Herzinfarkten und anderen Komplikationen führen.

Herzversagen tritt auf, wenn das Herz nicht mehr in der Lage ist, ausreichend Blut zu pumpen, um den Körper zu versorgen. Dies führt zu Symptomen wie Müdigkeit, Kurzatmigkeit und geschwollenen Beinen und Knöcheln.

Arrhythmie bezeichnet einen abnormalen Herzrhythmus. Das Herz schlägt dann zu schnell, zu langsam oder unregelmäßig. Einige Herzrhythmusstörungen sind harmlos, andere können lebensbedrohlich sein.

Zu den anderen Arten von Herzerkrankungen zählen Erkrankungen der Herzklappen, angeborene Herzfehler und Kardiomyopathie (eine Erkrankung des Herzmuskels).

Um Herzerkrankungen vorzubeugen, muss man seinen Lebensstil gesund gestalten. Dazu zählen eine gesunde Ernährung, körperliche Aktivität, ein gesundes Gewicht, nicht zu rauchen und die korrekte Behandlung von Krankheiten wie Bluthochdruck und Diabetes.

Wenn Sie sich Sorgen wegen einer Herzerkrankung machen, ist es wichtig, dass Sie einen Arzt konsultieren. Dieser kann Ihre Risikofaktoren einschätzen und angemessene Überwachungs- und Behandlungsoptionen vorschlagen.

Was ist Bluthochdruck?

Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, ist eine Krankheit, bei der der Druck, der durch das Blut auf die Arterien ausgeübt wird, dauerhaft erhöht ist. Der Blutdruck wird in Millimetern Quecksilbersäule (mmHg) gemessen und durch zwei Messwerte dargestellt, den systolischen (die obere Zahl) und den diastolischen (die untere Zahl) Blutdruck.

Ein normaler Blutdruck liegt in der Regel bei 120 / 80 mmHg oder niedriger. Wenn der Blutdruck aber dauerhaft über 130 / 80 mmHg liegt, kann das als Bluthochdruck angesehen werden.

Bluthochdruck ist ein häufiges Gesundheitsproblem, das mit einem erhöhten Risiko für schwerwiegende Gesundheitsprobleme einhergehen kann, etwa für Herzinfarkte, Schlaganfälle, Nierenerkrankungen und Augenprobleme. Bluthochdruck kann auch zu Schäden der Blutgefäße führen, was Komplikationen wie Aneurysmen, peripherer Verschlusskrankheit oder schlechter Durchblutung führen kann.

Zu den Risikofaktoren für Bluthochdruck zählen: Alter, familiäre Vorgeschichte, Übergewicht oder Fettleibigkeit, Rauchen, eine salzhaltige und kaliumarme Ernährung, zu wenig Bewegung und chronischer Stress.

Wie kann man zu hohen Blutdruck senken?

Es gibt verschiedene Änderungen des Lebensstils, die Sie vornehmen können, um Ihren Blutdruck zu senken:

• Achten Sie auf eine gesunde Ernährung: Eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse, Vollkornprodukten und fettreduzierten Milchprodukten kann dabei helfen, den Blutdruck zu senken. Es kann auch helfen, weniger gesättigte Fette und Transfette zu essen und weniger Salz aufzunehmen.
• Halten Sie ein gesundes Gewicht: Übergewicht oder Fettleibigkeit kann zu erhöhtem Blutdruck führen. Bereits eine geringe Gewichtsabnahme kann zu einem niedrigeren Blutdruck führen.
• Treiben Sie regelmäßig Sport: Körperliche Aktivität kann den Blutdruck senken und die allgemeine Herzgesundheit verbessern. Nehmen Sie sich jede Woche mindestens 150 Minuten moderates Training vor, oder 75 Minuten mit hoher Intensität. Beides sollte im aeroben Bereich stattfinden. Zusätzlich sollte mindestens zweimal die Woche Krafttraining auf dem Plan stehen.
• Trinken Sie Alkohol in Maßen: Zu viel Alkohol kann den Blutdruck steigen lassen. Männer sollten pro Tag nicht mehr als zwei alkoholische Getränke zu sich nehmen, Frauen nicht mehr als eines.
• Hören Sie auf zu rauchen: Rauchen kann die Blutgefäße schädigen und das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Wenn Sie das Rauchen aufgeben, können Sie Ihre allgemeine Herz-Kreislaufgesundheit verbessern.
• Reduzieren Sie Stress: Chronischer Stress kann den Blutdruck erhöhen. Gesunde Methoden für den Stressabbau wie Meditation, Atemübungen oder Yoga können den Blutdruck sinken lassen.

Was kann man noch tun, um hohen Blutdruck zu senken?

Zusätzlich zu den oben genannten Änderungen des Lebensstils, gibt es noch einige andere Singe, die Sie für einen niedrigeren Blutdruck tun können:

• Schlafen Sie ausreichend: Schlafmangel oder schlechter Schlaf können den Blutdruck steigen lassen. Ihr Ziel sollten mindestens 7–8 Stunden Schlaf pro Nacht sein.
• Konsumieren Sie weniger Koffein: Zu viel Koffein kann den Blutdruck steigen lassen. Wenn Sie sensibel auf Koffein reagieren, sollten Sie weniger Kaffee trinken oder auf entkoffeinierten Kaffe umsteigen.
• So messen Sie zuhause Ihren Blutdruck: Eine Blutdrucküberwachung zuhause kann Ihnen dabei helfen, den Überblick über Ihre Blutdruckwerte zu behalten und Sie und Ihren Arzt darauf aufmerksam machen, wenn es zu Entwicklungen kommt, die nicht ignoriert werden sollten.
• Probieren Sie Aktivitäten gegen Stress aus: Aktivitäten wie Tai Chi, Meditation oder Atemübungen können gegen Stress helfen und den Blutdruck senken.
• Vermeiden Sie bestimmte Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel: Bestimmte Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel wie etwa abschwellende Mittel und nicht-steroidale Entzündungshemmer (NSAR) können den Blutdruck ansteigen lassen.

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