Mit diesen Tipps halten Sie Ihren Blutdruck über Weihnachten in Schach

Es kann das ganze Jahr über schwierig sein, den Blutdruck in einem gesunden Rahmen zu halten, aber die Adventszeit ist nochmal eine besondere Herausforderung.

Es gibt Partys und Festessen mit der Familie. Auch Plätzchen und andere Weihnachtssüßigkeiten sind nicht so leicht zu ignorieren.

In diesem Artikel stellen wir Ihnen einige Tipps vor, mit denen Sie Ihren Blutdruck über die Adventszeit und den Jahreswechsel besser unter Kontrolle halten.

Bluthochdruck ist gefährlich

Nach Angaben der Deutschen Hochdruckliga ist fast jeder dritte Erwachsene in Deutschland von Bluthochdruck betroffen. Da sehr viele Betroffene gar nicht wissen, dass sie Bluthochdruck haben, wird die Erkrankung oft auch als der „stille Tod“ bezeichnet.

Ein ganz besonders großes Problem ist, dass Ihre Arterien als Folge von Bluthochdruck (auch Hypertonie) mit der Zeit versteifen und sich verengen.

So definiert sich Bluthochdruck

Wenn Ihr Herz schlägt, wird Blut aus dem Herzen in die Arterien gepumpt, um so den Körper mit Nährstoffen zu versorgen. Der Druck, der auf die Arterienwände ausgeübt wird, wenn Ihr Herz schlägt und sich wieder entspannt, ist der Blutdruck.

Der diastolische Blutdruck (unterer Messwert) zeigt an, welcher Druck in Ihren Arterien zwischen den Schlägen herrscht, also dann wenn sich das Herz entspannt und wieder mit Blut füllt. Der systolische Blutdruck (oberer Messwert) hingegen zeigt den Druck in den Arterien an, wenn sich der Herzmuskel anspannt. Wenn Ihr diastolischer Wert über 90 beträgt und Ihr systolischer Wert über 140, dann haben Sie Bluthochdruck.

Gesundheitliche Folgen von Bluthochdruck

Durch einen zu hohen Blutdruck nehmen die Arterienwände Schaden, was dazu führt, dass sie dünner werden und sich weiten. Bluthochdruck kann zu einer ganzen Reihe von Problemen führen, wie etwa:

Gefäßschwäche: Blutgefäße, die stark gedehnt werden, tendieren dazu, leichter zu reißen, was zu Aneurysmen und Schlaganfällen führen kann.
Thrombosen
Vernarbung der Gefäße: Wenn die verletzlichen Gefäßwände reißen, kann das zur Narbenbildung an den Arterien- und Venenwänden führen.
Bildung von Plaque: Wenn in den Arterien Narbengewebe vorhanden ist, können sich Plaque oder Cholesterinablagerungen ansammeln. Das kann dazu führen, dass Ihr Herz stärker pumpen muss. Außerdem können sich Plaques auch zersetzen und zu einer vollständigen Unterbrechung des Blutflusses führen, was dann einen Herzinfarkt oder Schlaganfall zur Folge haben kann.

Aus all diesen Gründen ist es laut Experten so wichtig, dass Sie Ihren Blutdruck messen, zumal meistens keinerlei Symptome auftreten, wenn etwas mit dem Blutdruck nicht stimmt. Nierenversagen, Herzinfarkte und Schlaganfälle können alle die Folge von Bluthochdruck sein.

Nach Angaben der Deutschen Hochdruckliga hat nur jeder Fünfte seinen Bluthochdruck unter Kontrolle. Ein wichtiger Punkt, um den Blutdruck im gesunden Bereich zu halten, ist der regelmäßige Arztbesuch. Eine aktuelle Studie ergab, dass eine Gesundheitsberatung per Telefon genauso hilfreich sein kann, wie ein Arztbesuch.

Es gibt zwar keine Heilmöglichkeit für Bluthochdruck, aber eine Kombination aus medikamentöser Behandlung und einem angepassten Lebensstil – zum Beispiel durch weniger Alkohol, Rauchen und Salz sowie Stressvermeidung – kann Ihr Risiko für Herzerkrankungen deutlich senken.

So halten Sie Ihren Blutdruck unter Kontrolle

Es ist essentiell, dass Sie Ihren Blutdruck im Normalbereich halten, aber leider können das ungesunde Essen und der extra Stress in der Weihnachtszeit zu einem Blutdruckanstieg führen.

Bluthochdruck kann zu Herzattacken, Schlaganfällen und anderen Gesundheitsproblemen führen, wenn er nicht behandelt wird. Hier sind ein paar nützliche Methoden, wie Sie Ihren Blutdruck über die Feiertage (und die Zeit danach) unter Kontrolle halten können:

Suchen Sie einen Arzt auf

Es ist wichtig, dass Sie Ihren Arzt informieren, wenn Sie Bedenken haben oder in Ihrer Familie Bluthochdruck auftritt. Sie können dann gemeinsam mit Ihrem Arzt eine Strategie entwickeln, wie Sie diese Erkrankung angehen werden.

Vermeiden Sie Stress

Der Hauptgrund für Bluthochdruck ist Stress. Egal, ob es Ihre Arbeit, Familie oder Geld ist, das Ihren Stress verursacht, versuchen Sie tief einzuatmen und sich davon zu lösen. Um Ihr Stresslevel (und Ihren Blutdruck) niedrig zu halten, können Sie jeden Tag in der Sonne spazieren gehen, Yoga machen oder meditieren.

Nehmen Sie ab

Wussten Sie, dass ein großer Bauchumfang Ihr Risiko für bluthochdruckbedingte Erkrankungen erhöht? Eine der besten Methoden, um zu hohen Blutdruck zu senken, ist es, Gewicht zu verlieren. Ihr Blutdruck kann bereits sinken, wenn Sie durch Bewegung und eine ausgewogene Ernährung nur wenig abnehmen.

Bewegen Sie sich regelmäßig

Sie sollten sich vornehmen, jede Woche etwa 150 Minuten Sport zu treiben. Das kann zu einem niedrigeren Blutdruck führen. Es ist aber wichtig konstant dran zu bleiben, um die positiven Effekte auf die Gesundheit zu maximieren und den Blutdruck zu senken. Sie könnten spazieren gehen, joggen, Fahrrad fahren, schwimmen oder tanzen.

Essen Sie gesund

Sie können Ihren Blutdruck senken, indem Sie gesunde Speisen zu sich nehmen; dazu zählen Vollkornprodukte, Obst, Gemüse und fettarme Milchprodukte. Ihre Herzgesundheit kann auch davon profitieren, wenn Sie weniger Salz und mehr Kalium zu sich nehmen. Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen? Eine tolle Ernährungsmethode für einen niedrigeren Blutdruck ist die DASH-Diät.

Hören Sie auf zu rauchen

Ihr Blutdruck steigt nach dem Rauchen für einen gewissen Zeitraum an. Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören, senken Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen, Lungenkrebs und eine ganze Reihe anderer Probleme und gleichzeitig helfen Sie Ihrem Blutdruck auf dem Weg zurück in den Normalbereich.

Essen Sie mehr Knoblauch

Studienergebnisse lassen vermuten, dass Knoblauch Bluthochdruck senken kann. Egal ob roh oder gekocht, die Knolle senkt Cholesterinwerte und unterstützt einen gesunden Blutdruck. Knoblauch entspannt die Arterien, indem es zur Bildung von Stickoxid und Schwefelwasserstoff beiträgt. Am besten essen Sie jeden Tag ein oder zwei Zehen Knoblauch. Man nimmt an, dass ein Inhaltsstoff von Knoblauch, der Schwefelwasserstoff, den Blutfluss anregt, Gase bereinigt und den Blutdruck senkt. Manche Menschen entscheiden sich auch dazu, Knoblauchtabletten einzunehmen oder frischen Knoblauchsaft in Wasser zu trinken, anstatt rohen Knoblauch zu essen.

Trinken Sie mehr Kokoswasser

Kokoswasser enthält im Gegensatz zu normalem Wasser viel Kalium und auch einiges an Magnesium und anderen Elektrolyten. Diese Elektrolyte können ein gesundes Herz fördern und allgemein den Blutdruck senken. Zusätzlich zum rohen Kokoswasser können normales Wasser und koffeinfreie Kräutertees getrunken werden.

Essen Sie mehr Karotten

Rohe Karotten sind eine großartige Möglichkeit, den Blutdruck zu senken. Die Ballaststoffe, Vitamin A und K1, Mineralien und Phenole in Karotten senken alle Ihr Risiko für Kreislauferkrankungen. Karotten enthalten viel Kalium, das den Pulsschlag und Flüssigkeitshaushalt reguliert. Kalium reguliert außerdem auch die Salzkonzentration im Körper, die sich, wenn sie zu hoch ist, negativ auf den Blutdruck auswirken kann. Forschungsarbeiten zeigen, dass 0,5 Liter frisch gepresster Karottensaft pro Tag, zu einem niedrigeren Blutdruck und besserer Herz-Kreislaufgesundheit führen kann.

Essen Sie mehr Sellerie

Schon im antiken China wurde Sellerie in der Medizin eingesetzt, um den Blutdruck zu senken. Das Gemüse steckt voller positiver Eigenschaften und wirkt in vielerlei Hinsicht positiv auf die Gesundheit, da es zur Entwässerung beiträgt und somit überschüssiges Wasser aus Körper und Herz ausschwemmen kann. Es muss zwar noch weiter am Thema geforscht werden, aber es liegt wohl an der Substanz 3-N-Butylphtalid, die sowohl für den speziellen Geruch von Sellerie als auch für seine blutdrucksenkenden Eigenschaften verantwortlich ist. Phtalide entspannen die Muskeln in und um die Blutgefäßwände und sorgen für einen besseren Blutfluss.

Und der letzte, aber wichtigste Punkt: Nehmen Sie Viscerex!

Viscerex ist einer der einfachsten und schnellsten Wege zu einem niedrigeren Blutdruck. Es kann optimal zusammen mit einer Ernährungsumstellung und Sport angewendet werden, aber auch alleine.

Bei mehr als 4.000.000 verkauften Flaschen ist es kein Wunder, dass sich Viscerex und seine kraftvolle Wirkung bei Bluthochdruck so schnell auf der ganzen Welt herumgesprochen haben. Es ist sogar zu Europas beliebtester komplett natürlicher Behandlung bei Bluthochdruck geworden ist.

Viscerex basiert auf einer einzigartigen Mischung aus den weltweit exklusivsten Inhaltsstoffen, die klinisch bestätigt blutdrucksenkend wirken und das Risiko für Herzerkrankungen senken. Klicken Sie hier und holen Sie sich noch heute Viscerex.