3 Wege zum gesunden Blutdruck!

Wenn Sie die Diagnose Bluthochdruck erhalten haben, dann gibt es verschiedene Methoden, mit denen Sie Ihren Blutdruck senken und so die negativen Auswirkungen dieser Krankheit verhindern können.

Hier sind drei großartige Ansätze, mit denen Sie Ihren Blutdruck zum sinken bringen können:

1. Vermeiden Sie Stress!

Eine Studie hat ergeben, dass Patienten mit mildem oder mäßigen Bluthochdruck, die Stress-Management und Entspannungstechniken angewendet haben, ihren Blutdruck in nur 6 Wochen signifikant senken konnten.

Nachdem sie diese Techniken ein ganzes Jahr durchführten, benötigten 55% dieser Patienten keine verschreibungspflichtigen Medikamente mehr, um ihren Blutdruck zu regulieren.

Welchen Einfluss Stress auf den Blutdruck hat, ist nach wie vor umstritten. Natürlich gibt es auch Momente, in denen Stress Hochgefühle auslöst – eine aufregende Fahrt mit der Achterbahn, ein spannender Film oder ein sportlicher Wettbewerb.

All diese Situationen führen zu einer besseren Blutzirkulation, Ihre Sinne und Ihr Erinnerungsvermögen sind geschärft und Ihr Energielevel ist auf höchstem Niveau. Im Gehirn werden vermehrt Glückshormone ausgeschüttet. Das alles ist bekannt als „guter“ Stress.

Das Problem ist nur, dass Ihr Körper nicht zwischen gutem und schlechtem Stress unterscheidet. Egal ob aufregende Achterbahnfahrt oder Stress, der sich aus Ihren schlechten Gedanken ergibt (der Stress, den Sie sich selbst machen), Ihr Körper reagiert einfach und leitet automatisch Prozesse ein, die mit der Zeit zu körperlichen Schäden führen.

Ihre geistige Einstellung, Ihr Umgang mit Stress, der soziale Rückhalt und andere persönliche Faktoren tragen dazu bei, wie sich Stress auf Ihre allgemeine Gesundheit auswirkt.

Zusätzlich zu Bluthochdruck, kann Stress auch noch diese Folgen haben:

• Kurzatmigkeit oder Engegefühl
• Schwindel, schwankender Gang oder Schwächeanfälle
• Herzklopfen oder Herzrasen
• Zittern oder Zuckungen
• Schwitzen
• Würgen
• Übelkeit oder Magenprobleme
• Depersonalisation oder ein surreales Gefühl
• Taubheit oder Kribbeln
• Hitzewallungen oder Kälteschauer
• Brustschmerzen oder Unwohlsein
• Todesangst
• Angst, verrückt zu werden oder die Kontrolle zu verlieren

Mit diesen Tipps, haben Sie weniger Stress in ihrem Leben:

• Organisieren Sie sich
• Machen Sie einfachere Pläne
• Schlafen Sie ausreichend
• Achten Sie auf gute soziale Beziehungen
• Denken Sie positiv
• Planen Sie jeden Tag einen Zeitraum für „Sorgen“ ein, in dem Sie Probleme lösen

2. Fangen Sie mit Sport an

Das mitunter Beste, was Sie für Ihren Blutdruck tun können, ist Sport. Regelmäßiger Sport senkt bewiesenermaßen den Blutdruck (zwischen 4 und 9 Punkte, was der Wirkung diverser Blutdrucksenker entspricht, aber ohne deren Nebenwirkungen) und hilft auch dabei Gewicht zu verlieren.

Ein inaktiver Lebensstil ist ein zentraler Risikofaktor für Bluthochdruck. Immer mehr von uns arbeiten an einem Schreibtisch, fahren mit dem Auto (anstatt zu laufen) und verbringen unsere Freizeit mit Fernsehen und anderen Aktivitäten, bei denen wir uns wenig bewegen. Es ist daher nicht verwunderlich, dass Bluthochdruck mittlerweile so weit verbreitet ist.

Regelmäßige Bewegung von mindestens 30 bis 60 Minuten, am besten fast jeden Tag, kann den Blutdruck um mehrere Punkte senken. Regelmäßiger Sport scheint die Arterien elastisch zu halten (sogar in älteren Erwachsenen) und das sorgt wiederum für einen guten Blutdurchfluss und einen niedrigen Blutdruck. Wenn Sie bisher wenig aktiv waren und keinen Sport getrieben haben, dann können Sie bereits nach wenigen Wochen erste Erfolge sehen.

Erstellen Sie sich Ihr persönliches Sport-Programm:

Falls Sie es noch nicht getan haben, sollten Sie als Erstes Ihren Arzt oder Therapeuten konsultieren und klären, was in Ihrer Situation die richtige Sportart ist. Fragen Sie auf jeden Fall, ob Sie irgendwelche Aktivitäten vermeiden sollten. Fangen Sie langsam an und suchen Sie sich Aktivitäten aus, die Ihnen wirklich gefallen, Dinge, die sich leicht in Ihren Alltag integrieren lassen (ein Workout zur Mittagszeit oder ein strammer Spaziergang nach dem Abendessen). Wenn Sie mögen, was Sie tun, fällt es Ihnen leichter am Ball zu bleiben.

So hilft Sport:

Wenn Sie Sport treiben, leitet Ihr Körper Blut in die arbeitenden Muskeln, was den Blutdruck vorübergehend erhöht. Aus diesem Grund müssen Sie auch unbedingt Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit dem Training beginnen. Ihr Arzt kann Ihnen das für Sie richtige Sportprogramm empfehlen.

Langfristig hilft Ihnen physische Aktivität und stärkt Ihr Herz. Ein stärkeres Herz kann das Blut effizienter pumpen. So muss das Herz nicht so hart arbeiten und es wird weniger Druck auf Ihre Arterien ausgeübt. Es gibt sogar Hinweise darauf, dass Sport die körpereigene Produktion des Hormons Noradrenalin reduziert, was dafür bekannt ist den Blutdruck zu erhöhen, da es Arterien zusammenzieht und die Herzfrequenz erhöht. Regelmäßiger Sport führt auch zu einem besseren Zustand von Arterien und Venen, wodurch das Blut besser fließen kann.

Ein weiteres großes Plus von körperlicher Betätigung ist, dass Sie so abnehmen und langfristig Ihr Gewicht reduzieren können. Ein Gewichtsverlust kann einen immensen Effekt auf den Blutdruck haben (vielleicht sogar bis zu 20 Punkte), ganz abgesehen von all den anderen Lebensaspekten, die dadurch verbessert werden. Sie werden toll aussehen. Sie werden so viel Energie haben wie nie zuvor.

Sie werden sich besser fühlen denn je. Erfreulicherweise müssen Sie kein extrem hartes Workout in Ihren Trainingsplan integrieren, um Ihren Blutdruck zu regulieren. Moderate Aktivität ist für einen regulierten Blutdruck genauso effektiv, vielleicht sogar besser, als anstrengende Workouts.

Eine Aktivität ist dann als moderat anzusehen, wenn man sich anstrengen muss, aber nicht außer Atem gerät. Ihre Atmung verstärkt sich vielleicht und Sie sollten die Anstrengung auch spüren, aber niemals so sehr, dass es unangenehm oder schmerzhaft wird oder zur völligen Erschöpfung führt.

Eine der besten (einfachsten und kostengünstigsten) Sportarten ist das Gehen. Sie benötigen keine Spezialausrüstung, nur gute, komfortable Schuhe und Platz zum Gehen. Fangen Sie mit der Geschwindigkeit an, die sich für Sie gut anfühlt und steigern Sie mit zunehmender Fitness langsam Tempo und Distanz.

3. Nehmen Sie täglich Viscerex ein!

Viscerex ist einer der einfachsten und schnellsten Wege zu einem niedrigeren Blutdruck. Es kann optimal zusammen mit einer Ernährungsumstellung und Sport angewendet werden aber auch alleine.

Bei mehr als 4.000.000 verkauften Flaschen ist es kein Wunder, dass sich Viscerex und seine kraftvolle Wirkung bei Bluthochdruck so schnell auf der ganzen Welt herumgesprochen haben. Es ist sogar zu Europas beliebtester komplett natürlicher Behandlung bei Bluthochdruck geworden ist.

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