Nehmen Sie 2022 ab und senken Sie Ihren Bluthochdruck!

Das Jahr 2022 steht schon vor der Tür, daher ist jetzt die Zeit für ein paar Ziele für das neue Jahr.

Wenn Sie die Diagnose Bluthochdruck erhalten haben, sollte eines Ihrer wichtigsten Ziele im neuen Jahr die schnellstmögliche Senkung Ihres Blutdrucks sein.

Der Grund dafür ist, dass Bluthochdruck zu einer ganzen Reihe unerwünschter gesundheitlicher Folgen führen kann. Ein paar Beispiele:

• Bluthochdruck erhöht das Herzinfarktrisiko um das bis zu Fünffache, abhängig vom Ausschlag der Werte
• Auch Ihr Schlaganfallrisiko wird um etwa das Zehnfache erhöht, abhängig davon, wie hoch Ihr Bluthochdruck ist
• In mindestens 75% der Fälle ist Hypertonie auch ein Vorläufer von Herzinsuffizienz

Bluthochdruck kann auch zur Degeneration der Nieren und Augen führen und im Laufe der Zeit Demenz verursachen

Deshalb ist es unabdingbar, dass Sie Ihren zu hohen Blutdruck senken – und eine der besten Methoden, um das zu erreichen, ist es, Gewicht zu verlieren. Sie möchten keine Diät machen? Dann haben wir am Ende dieses Artikels noch eine andere Methode für Sie, mit der Sie Ihren Blutdruck senken können.

Aber sprechen wir erst noch ein wenig mehr über Diäten im Jahr 2022.

Es ist an der Zeit Nährstoffe wieder dorthin zu befördern, wo sie hingehören – auf Ihren Teller!

Unser Körper ist ein Geschenk. Dieses Geschenk ist ein anatomisches Wunderwerk, das wie ein Uhrwerk funktionieren sollte.

Es ist ein perfekt abgestimmtes Zusammenspiel von Zellen, Gewebe, Muskeln, Haut und Knochen – die alle darauf ausgerichtet sind Krankheiten und Infektionen abzuwehren. Wir haben resolute „Kämpfer“ in unserem Körper, die rund um die Uhr arbeiten, um uns vor Krankheiten zu schützen.

Der menschliche Körper ist allerdings kein in sich geschlossener Organismus. Wir müssen ihm Treibstoff zuführen, damit er weiter funktionieren kann und damit er weiterhin seine wunderbare Arbeit verrichten kann, benötigt er den richtigen Treibstoff.

Sollten Sie also Ihre Ernährung umstellen? In einem Wort: JA!

Analysieren Sie, was Sie essen und eliminieren Sie alles Schlechte: Fett, Konservierungsstoffe und künstliche Süßstoffe. Streuen Sie dann mehr natürliche Lebensmittel ein wie Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Snacks, die viele Vitamine und Mineralien enthalten.

Man muss nicht Einstein sein, um sich einen einfachen und gesunden Diätplan zusammenzustellen. Man muss auch kein Mensa-Mitglied sein, um zu wissen, dass eine Diät nicht nur gut sein, sondern auch „Spaß machen“ muss, um erfolgreich zu sein.

Wir sollten unser Leben genießen und die Lebensmittel essen, die uns Spaß machen. Das Leben muss nicht fade und getreidelastig sein. Es gibt eine gesunde Vielfalt an Lebensmitteln, die wir essen können, ohne den Spaß am Essen zu verlieren.

Warum essen und fett werden? Warum kann man nicht essen und gesund sein? Eigentlich muss man nur seinen Blick richtig ausrichten. Es gibt andere Orte als billige Schnellrestaurants. Sie werden überrascht sein, wie viel gutes, gesundes Essen überall verfügbar ist, das Sie einfach nur kaufen und zu sich nehmen müssen.

Machen wir eine spannende Reise durch die Lebensmittelwelt und schauen wir, was uns bisher entgangen ist…

Was ist eine gesunde Ernährung?

Egal aus welchem Land Sie kommen, es besteht Einigkeit darüber, was eine gesunde Ernährung beinhaltet. Egal ob Sie in Australien oder Kanada leben, die Informationen zu empfehlenswerten Lebensmitteln sind die gleichen.

Cathy Wong ist eine Autorin für About.com. Sie hat über eine Studie mit 59.038 schwedischen Frauen berichtet, mithilfe derer herausgefunden werden sollte, wie sich eine gesunde im Gegensatz zu einer ungesunden Ernährung definiert. Die Ergebnisse wurden im Ärzteblatt veröffentlicht.

Die Forscher fanden heraus, dass die Bestandteile einer gesunden Ernährung vor allem aus Obst und Gemüse bestehen (Äpfel, Birnen, Zitrusfrüchte, Bananen, Gurken, Tomaten, Spinat und Grünkohl). Wurzelgemüse, Bohnen und Erbsen gehören ebenfalls zu einer gesunden Ernährung.

Eine gesunde Ernährung beinhaltet Milch (0,5% oder 1,5% Fett), fettfreien Jogurt, Vollkornbrot, Hafer, Kaltwasserfisch (außer Schalentiere).

Dass die Studie an schwedischen Frauen durchgeführt wurde, bedeutet nicht, dass die schwedische Ernährung keine Probleme mit sich bringt. Zu den in Schweden konsumierten Lebensmitteln, die als weniger gesund angesehen werden, gehören:

• Fleisch, fleischhaltige Eintöpfe, Hackfleisch
• Bacon, Würstchen, Blutwurst
• Aufschnitt, Pasteten, Leber, Nieren
• Bratkartoffeln, Pommes, Chips
• Käse, Butter, Margarine
• Weißbrot
• Pfannkuchen, belgische Waffeln
• Kekse, Eiscreme, Süßigkeiten, Zucker

Die Forscher kamen zu dem Ergebnis, dass der Verzehr vieler verschiedener gesunder Lebensmittel eine wichtige Rolle dabei spielt, wie alt man wird und ob man Herz-Kreislauf-Erkrankungen entwickelt.

Was ist also die Definition einer gesunden Ernährung?

Eine gesunde Ernährung besteht aus Lebensmitteln, die nicht nur viele Vitamine und Mineralien enthalten, sondern auch sekundäre Pflanzenstoffe, Probiotika, Ballaststoffe und essentielle Fettsäuren.

Das bedeutet, dass Sie Nahrungsmittel aus allen vier Hauptgruppen zu sich nehmen sollten.

Vor vielen Jahren wurde vom Bundeslandwirtschaftsministerium eine Lebensmittelpyramide entwickelt, die aus sieben Lebensmittelgruppen besteht. Diese wurde von Ernährungswissenschaftlern und anderen Gesundheitsexperten aber kritisiert, da sie bestimmte Komponenten wie Sport und Gewichtskontrolle nicht berücksichtigte.

Mittlerweile gibt es aus den USA eine neue Lebensmittelpyramide mit dem Namen MyPyramid, welche eine Weiterentwicklung der alten Pyramide ist.

Auch mit dieser neuen Pyramide sind noch immer nicht alle vollauf zufrieden, aber die Punkte körperliche Aktivität und Gewichtskontrolle wurden als erster Schritt neben den Empfehlungen zu den Lebensmittelgruppen in MyPyramid aufgenommen. Auch Getreide, Gemüse, Obst, Öl, Milch, Fleisch und Bohnen werden empfohlen, auch wenn einige davon – etwa Milch und Fleisch – fettfrei oder fettreduziert sein sollte.

Die vier Lebensmittel-Hauptgruppen sind:

• Protein – Proteinquellen sind unter anderem Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Käse, Erbsen und Nüsse.
• Getreide – Brot, Müsli, Pasta und aus Vollkorn hergestellte Nahrungsmittel.
• Gemüse und Obst – eine exzellente Quelle für Kalium und Ballaststoffe. Sie sind in dunkelgrünen und dunkelorangenen Gemüsesorten zu finden.
• Milchprodukte – dazu zählen etwa Milch, Jogurt und Käse.

Konzentrieren Sie sich darauf Lebensmittel aus diesen vier Hauptgruppen zu essen – natürlich in begrenzten Mengen – um 2022 abzunehmen und Ihren Blutdruck zu senken.

Eine andere, noch einfachere Methode, um Ihren Blutdruck zu senken, ist die Einnahme von Viscerex.

Machen Sie die Einnahme von Viscerex zur täglichen Routine!

Viscerex basiert auf einer speziellen Rezeptur, die sicherstellt, dass Ihr Körper alle essentiellen Nährstoffe erhält, die er für normalen Blutdruck benötigt. Als kleiner Bonus können Sie durch die Einnahme sogar abnehmen!

Viscerex besteht aus 19 Kräutern und Mineralien, die nachweislich dabei helfen, zu hohen Blutdruck zu senken und somit zur besseren Gesundheit beitragen. Es werden nur natürliche Inhaltsstoffe verwendet, sodass Anwender sich nie Sorgen über die problematischen Nebenwirkungen verschreibungspflichtiger Medikamente machen müssen.

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