Studie: Nur ein alkoholisches Getränk kann bereits zu Bluthochdruck führen

Eine aktuelle Studie hat ergeben, dass sogar geringe Mengen Alkohol mit einem Anstieg des systolischen Blutdrucks einhergehen.

Der Blutdruck ist ein guter Anhaltspunkt, um zu erkennen, ob jemand gesund ist oder nicht. Wer darauf achtet, dass sein Blutdruck im gesunden Bereich bleibt, hat ein geringeres Risiko für Gesundheitsprobleme. Es gibt viele Faktoren, die dazu führen können, dass jemand Bluthochdruck (auch Hypertonie genannt) entwickelt. Wissenschaftler forschen allerdings weiterhin daran, die genauen Auswirkungen bestimmter Risikofaktoren zu entschlüsseln.

Ein Punkt, an dem großes Interesse besteht, ist die Frage, wie sich Alkohol auf den Blutdruck auswirkt. Viele Leute greifen häufig zu Alkohol, auch wenn es nur kleine Mengen sind. Jetzt scheint man aber erkannt zu haben, dass selbst geringe Mengen an Alkohol den Blutdruck ansteigen lassen.

Eine Studie, die im Fachmagazin Hypertension veröffentlicht wurde, ergab, dass Alkoholkonsum im Zusammenhang mit einem erhöhten Blutdruck steht, selbst wenn es nur ein Drink pro Tag ist.

Wie wirkt sich Alkohol auf den Blutdruck aus?

Die Auswirkungen von Alkohol auf den Blutdruck können komplex sein, und das Zusammenspiel von Alkohol und Blutdruck wird durch verschiedene Faktoren beeinflusst, wie etwa durch die Menge, genetische Grundlagen, den allgemeinen Gesundheitszustand und bestehende Vorerkrankungen. So kann Alkohol auf Ihren Blutdruck wirken:

Direkte Auswirkungen:

• Vorübergehender Blutdruckanstieg: Alkoholkonsum kann zu einem vorübergehenden Blutdruckanstieg führen. Der Grund dafür: Alkohol führt dazu, dass sich die Blutgefäße erweitern, was eine erhöhte Durchblutung und einen höheren Blutdruck nach sich zieht.
• Änderungen der Herzfrequenz: Alkohol kann auch die Herzfrequenz erhöhen, was wiederum Bluthochdruck begünstigen kann.

Langfristige Auswirkungen:

• Chronischer Bluthochdruck: Exzessiver und langfristiger Alkoholkonsum steht im Zusammenhang mit einem erhöhten Risiko chronischen Bluthochdruck zu entwickeln. Chronischer Bluthochdruck ist ein Hauptrisikofaktor für Herz-Kreislauferkrankungen, Schlaganfälle und andere Gesundheitsprobleme.
• Allmählich einsetzende Auswirkungen: Im Laufe der Zeit kann exzessiver Alkoholkonsum aufgrund seiner Auswirkungen auf das Herz-Kreislaufsystem zu einem dauerhaft erhöhten Blutdruck führen.

Individuelle Unterschiede:

• Reaktionen sind verschieden: Jeder reagiert anders auf Alkohol. Bei manchen Leuten führt Alkohol zu einem deutlicheren Blutdruckanstieg, bei andern kann die Reaktion schwächer ausfallen.
• Genetische Faktoren: Genetische Faktoren spielen eine Rolle dabei, wie der Körper Alkohol verstoffwechselt und welche Auswirkungen sich zeigen. Manche Leute neigen aufgrund ihrer Genetik vielleicht mehr dazu, negative Auswirkungen durch Alkohol auf den Blutdruck zu erfahren.

Wechselwirkung mit Medikamenten und Grunderkrankungen:

• Medikamente: Zwischen Alkohol und Medikamenten gegen Bluthochdruck kann es zu Wechselwirkungen kommen, was deren Wirksamkeit beeinträchtigen könnten. Es ist wichtig, dass Sie sich von Ihrem Arzt zu diesen möglichen Wechselwirkungen beraten lassen.
• Andere Gesundheitsprobleme: Menschen mit bestimmten Gesundheitsproblemen wie Lebererkrankungen sind womöglich empfindlicher gegenüber Alkohol und dessen Auswirkungen auf den Blutdruck.

Mäßiger vs. übermäßiger Konsum:

• Mäßiger Alkoholkonsum: Einige Studien weisen darauf hin, dass ein mäßiger Genuss von Alkohol Vorteile auf die Herz-Kreislaufgesundheit haben könnte, sich beispielsweise positiv auf die Herzgesundheit auswirken könnte. Die Grenze zwischen mäßigem und übermäßigem Konsum ist allerdings obskur, und übermäßiger Alkoholkonsum kann zu negativen Gesundheitsfolgen führen.

Kumulativer Effekt:

• Langfristige Auswirkungen: Sogar ein gemäßigter Alkoholkonsum kann mit der Zeit einen kumulierten Effekt auf den Blutdruck und die Herz-Kreislaufgesundheit haben.

Es ist wichtig zu beachten, dass die Wirkung von Alkohol auf den Blutdruck komplex ist und das Zusammenspiel zwischen Alkoholkonsum und Gesundheitsfolgen durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden kann. Falls Sie sich Sorgen wegen Ihres Blutdrucks oder wegen der Gesundheitsfolgen von Alkohol machen, sollten Sie sich von einem Arzt beraten lassen. Ihr Arzt kann Sie anhand Ihres individuellen Gesundheitshintergrundes beraten und Ihnen dabei helfen, den richtigen Umgang mit Alkohol zu finden.

So senken Sie Ihren zu hohen Blutdruck

Wie wir oben schon erwähnt hatten, ist der Verzicht auf Alkohol der Schlüssel zu einem niedrigeren Blutdruck. Hier sind noch ein paar Tipps, wie Sie Ihren Blutdruck senken können:

Achten Sie auf eine gesunde Ernährung:

DASH-Diät: Sie sollten sich an die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension) halten, die den Schwerpunkt auf Obst, Gemüse, Vollkorn, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte legt. Diese Ernährungsweise liefert viele Nährstoffe, die zu einem niedrigeren Blutdruck beitragen können.

Nehmen Sie weniger Salz auf:

Reduzieren Sie Ihren Salzkonsum, indem Sie auf verarbeitete Lebensmittel, Fastfood und die übermäßige Verwendung von Tafelsalz verzichten. Ihr Ziel sollte es sein, täglich höchstens 2.300 mg Salz aufzunehmen (oder sogar weniger, wenn Ihr Arzt Ihnen dazu rät).

Halten Sie ein gesundes Gewicht:

Abzunehmen und ein gesundes Gewicht zu halten, kann sich positiv auf den Blutdruck auswirken. Sogar ein geringer Gewichtsverlust kann bereits helfen.

Treiben Sie regelmäßig Sport:

Nehmen Sie sich jede Woche mindestens 150 Minuten moderates Training vor, oder 75 Minuten mit hoher Intensität. Beides sollte im aeroben Bereich stattfinden. Aktivitäten wie stramme Spaziergänge, Schwimmen, Radfahren und Tanzen können helfen, den Blutdruck zu senken.

Hören Sie auf zu rauchen:

Rauchen kann die Blutgefäße schädigen und den Blutdruck in die Höhe treiben. Wenn Sie das Rauchen aufgeben, kann sich das direkt und langfristig auf Ihre Herz-Kreislaufgesundheit auswirken.

Reduzieren Sie Stress:

Praktizieren Sie Stressvermeidungstechniken wie Meditation, Atemübungen, Yoga und Achtsamkeit. Stressvermeidung kann sich positiv auf den Blutdruck auswirken.

Nehmen Sie weniger Koffein zu sich:

Ein moderater Koffeinkonsum ist für die meisten Leute zwar unbedenklich, übermäßig viel Koffein kann allerdings zu einem vorübergehenden Blutdruckanstieg führen. Achten Sie daher darauf, wie viel Koffein Sie zu sich nehmen.

Regelmäßige Blutdruckmessung:

Messen Sie regelmäßig zuhause Ihren Blutdruck und teilen Sie die Ergebnisse Ihrem Arzt mit. Eine kontinuierliche Überwachung zeigt Ihnen Ihre Fortschritte.

Medikamente:

Falls Änderungen des Lebensstils alleine nicht ausreichen, um den Blutdruck zu senken, kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben. Dazu könnten Diuretika zählen, ACE-Hemmer, Betablocker, Kalziumkanalblocker und andere Blutdruckmedikamente. Halten Sie sich bei der Medikamenteneinnahme immer genau an die Anweisungen Ihres Arztes.

Vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel und Zucker:

Vermeiden Sie den Verzehr verarbeiteter Lebensmittel, gezuckerter Getränke und von Lebensmitteln, denen große Mengen Zucker zugesetzt wurden. Diese können dazu beitragen, dass Sie zunehmen und Ihr Blutdruck steigt.

Man sollte bedenken, dass die Reaktion auf diese Maßnahmen von Person zu Person unterschiedlich ausfallen kann. Wenn Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater zusammenarbeiten, können Sie gemeinsam einen umfassenden Plan entwickeln, der sich ganz an Ihren spezifischen Anforderungen und Ihrem Gesundheitsprofil ausrichtet. Wenn Sie Bluthochdruck haben oder das Risiko besteht, dass Sie Bluthochdruck entwickeln, sollten Sie sich regelmäßig beim Arzt durchchecken lassen. Die Konsultation mit Ihrem Arzt ist essentiell, damit Sie Ihren Bluthochdruck effektiv unter Kontrolle bringen können.

Noch etwas, das Sie für einen niedrigeren Blutdruck tun können: nehmen Sie Viscerex!

Viscerex ist ein hoch wirksames Nahrungsergänzungsmittel, das sich schnell am Markt etabliert hat.

Es gibt bereits tausende Erfolgsgeschichten von zufriedenen Kunden, die in den sozialen Medien darüber berichten. Für Patienten, die an Bluthochdruck leiden, ist Viscerex eine vielversprechende Alternative zu pharmazeutischen Produkten.

Dieses natürliche Heilmittel besteht aus 19 Kräutern und Mineralien, die erwiesenermaßen Bluthochdruck senken und damit zu einem gesünderen Herzen führen. Klicken Sie hier, um Viscerex zu einem erstaunlich niedrigen Preis zu erhalten.