Bluthochdruck wird zu einem immer häufigeren Problem; finden Sie heraus, was Sie am besten dagegen tun können!

Der pandemiebedingte Stress des Jahres 2020 geht im Jahr 2021 gerade so weiter. Dieser Stress und andere Faktoren haben zu einer weiteren Verbreitung von Bluthochdruck geführt.

Deshalb ist es so wichtig, dass wir lernen, wie wir unseren Bluthochdruck unter Kontrolle bringen und weiterhin normal leben können.

Hier sind einige Tipps, mit denen Sie Ihren zu hohen Blutdruck senken können:

Nehmen Sie ab

Wenn Sie mehr wiegen als das empfohlene Normalgewicht für Ihr Geschlecht und Ihre Altersklasse, dann ist jetzt der Zeitpunkt das zu ändern.

Wenn Sie Ihr Körpergewicht normalisieren, dann können Sie auch Ihren Bluthochdruck senken, da Übergewicht ein bestätigtes Gesundheitsproblem und Adipositas eine Krankheit ist.

Wir empfehlen Ihnen, sich ein bisschen in das Thema einzulesen und ein paar medizinische Websites anzuschauen, um so weitere Informationen dazu zu erhalten, wie Ihr Übergewicht Ihre allgemeine Gesundheit beeinflusst.

Viele Leute essen einfach, obwohl sie gar keinen Hunger haben.

Zu viel essen bedeutet, dass Sie die im Rahmen einer normalen Ernährung empfohlene Menge gegessen haben und dann aus unbekannten Gründen noch mehr essen oder, dass Sie nicht zugeben, aus welchen Gründen Sie weiter essen.

Es ist gut sich einzugestehen, aus welchen Gründen man weiter isst, obwohl man gar keinen Hunger hat, und zwar egal was es ist, ob ein Snickers oder ein schneller Burger. Das alles ist zu viel.

Schauen wir uns einige Beispiele an, warum Menschen essen, obwohl sie keinen Hunger haben. Die Liste umfasst nur ein paar wenige Gründe, natürlich gibt es aber unendlich viele.

Ich esse, wenn ich entspannt und glücklich bin.
Ich esse, wenn ich ein besonderes Ereignis feiere.
Ich esse, wenn ich mich langweile.
Ich esse, weil es gut aussieht.
Ich esse, weil ich etwas Neues ausprobieren möchte.
Ich esse, weil ich Essen liebe.
Ich esse, weil ich keine Nahrungsmittel verschwenden will.

Unsere Gewohnheiten haben Auswirkungen auf unser ganzes Leben. Deshalb ist es wichtig sich klarzumachen, was in der Vergangenheit vorgefallen ist und Sie dahin gebracht hat, wo Sie jetzt sind – und dann müssen die notwendigen Änderungen erfolgen.

Veränderungen sind wichtig und notwendig, wenn Sie sich mit Ihrem Gewicht und Ihren Ernährungsgewohnheiten auseinandersetzen. Halten Sie sich vor Augen, dass Sie nicht auf diesem Planeten sind, um zu essen, sondern dass Sie essen, um zu leben und dass Ihr Körper eine wunderbare Maschine ist, die weiß, wann sie wieder aufgetankt werden muss.

Genau wie ein Auto weiß, wann es wieder Sprit braucht und anzeigt, dass getankt werden soll. Sie tanken nie mehr Benzin in Ihr Auto, als es benötigt, da es sonst Schaden nimmt. Genau dasselbe macht auch Ihr Körper, wenn Sie ihn zu sehr füttern. Aber die Folgen für Ihren Körper sind schwerwiegender als für Ihr Auto.

Bluthochdruck ist eine Reaktion des Körpers auf schlechte Ernährungsgewohnheiten. Es geht nicht nur um die Menge, sondern auch um die Art der Nahrung und die Gewürze, die Sie im Rahmen Ihrer Ernährung aufnehmen.

Bitte überlegen Sie gut, bevor Sie etwas essen, lesen Sie genau die Angaben auf der Verpackung und schauen Sie sich sehr gut an, was in manchen Lebensmitteln wirklich verarbeitet wird.

Essen Sie gesünder

Gesund Essen und Abnehmen gehen Hand in Hand – Sie müssen sich gesund ernähren, um so gesund wie möglich zu sein.

Gemüse hilft Ihnen beispielsweise in moderaten Mengen beim Abnehmen. Alles in Maßen ist gut. Völlerei sollten Sie aus Ihrem Vokabular streichen, da es dem Körper nicht guttut.

Rohes und gekochtes Gemüse versorgen den Körper mit essentiellen Ballaststoffen. Ballaststoffe sind gut für das Herz. Rohes Gemüse hat mehr Vitamine als gekochtes, versuchen Sie daher Ihr Gemüse zu dünsten, um die gesunden Nährstoffe und Vitamine zu erhalten, die bereits vorhanden sind.

Kochen Sie Gemüse nicht weich, sondern bissfest. Waschen Sie Kartoffeln gründlich und essen Sie diese mitsamt der Haut, um mehr Ballaststoffe aufzunehmen. Auch Erbsen und Bohnen enthalten Ballaststoffe und Protein.

Ihr Gemüse können Sie mit Kräutern und Zitronensaft abschmecken oder mit ungesalzenen Gewürzen. Denken Sie immer daran, dass Salz in jeglicher Form schlecht ist bei Bluthochdruck. Man benötigt ein wenig Salz, aber nicht viel davon; gerade genug, damit der Körper das Salz nutzen kann, um seiner Arbeit nachzugehen, beispielsweise um Nahrung zu verdauen. Hier spielt Salz eine wichtige Rolle.

Ein Suppen-Rezept für Sie

Dieses Rezept haben wir gefunden, als wir nach geeigneten Lebensmitteln gesucht haben, die lecker und gut zuzubereiten sind. Sie können auch anderes Gemüse nehmen, das Ihnen schmeckt; wir haben uns im Rezept für Kohl entschieden.

Kohlsuppe

1/4 Kohlkopf
50 g Sellerie, gewürfelt
50 g Zwiebeln, gehackt
250 ml ungesalzene Hühnerbrühe
500 ml Magermilch
2 Teelöffel Stärke
Eine Prise Salz oder Salzersatz
Eine Prise schwarzer Pfeffer
Eine Prise Thymian, gemahlen
50 g fettreduzierter Emmentaler oder Cheddar

Geben Sie das Gemüse und die Brühe in einen geeigneten Topf. Lassen Sie die Suppe aufkochen, reduzieren Sie die Hitze, legen Sie einen Deckel auf und kochen Sie die Suppe, bis das Gemüse weich wird.

Mischen Sie Milch, Stärke, Salz (oder Ersatz), Pfeffer und Thymian; geben Sie die Mischung zum gekochten Gemüse. Kochen Sie die Suppe unter ständigem Rühren, bis sie leicht eindickt und blubbert.

Nehmen Sie den Topf von der Platte. Geben Sie den Käse dazu und rühren Sie, bis er geschmolzen ist.

Nehmen Sie Viscerex ein!

Was Sie außerdem tun können, um Ihren Bluthochdruck zu senken, ist die tägliche Einnahme von Viscerex.

Was ist Viscerex? Viscerex ist ein wirksames Nahrungsergänzungsmittel, das sich schnell am Markt etabliert hat. Es gibt bereits tausende Erfolgsgeschichten von zufriedenen Kunden, die in den sozialen Medien darüber berichten. Für Menschen mit Bluthochdruck ist Viscerex eine vielversprechende Alternative zu klassischen Pharma-Produkten.

Dieses natürliche Heilmittel besteht aus 19 Kräutern und Mineralien, die erwiesenermaßen Bluthochdruck senken und damit zu einem gesünderen Herz führen. Es werden nur natürliche Inhaltsstoffe verwendet, sodass Anwender sich nie Sorgen über die problematischen Nebenwirkungen verschreibungspflichtiger Medikamente machen müssen.

Zusammen mit ausgewogener Ernährung und gesundem Training hilft Viscerex Ihren Blutdruck zu senken und Herz-Kreislauf-Probleme zu verhindern – sodass Sie ein längeres, glücklicheres und gesünderes Leben führen können.

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