Machen Sie Schluss mit der Soße (Sojasoße), um Ihren Bluthochdruck zu senken!

Viele Leute würzen ihre Essen gerne mit Sojasoße, um es geschmackvoller zu machen, aber wenn Sie an Bluthochdruck leiden, kann das eine der schlechtesten Entscheidungen überhaupt sein.

Warum ist Sojasoße für Bluthochdruckpatienten so schlecht?

Weil sie Unmengen Salz enthält. Nur ein Teelöffel Sojasoße enthält bereits 40% der empfohlenen Tagesdosis von 2300mg Salz.

Ja, Salz ist ein essentieller Nährstoff, den Ihr Körper braucht. Aber ein erhöhter Salzkonsum kann den Blutdruck stark ansteigen lassen und letztendlich zu Herzerkrankungen und Schlaganfällen führen.

Deshalb sollten Sie Sojasauce aus Ihrer Ernährung streichen, ganz gleich, ob Sie diese regelmäßig oder nur ab und an verwenden. Für niedrigeren Blutdruck und eine bessere Gesundheit ist das nur ein geringer Preis, den Sie zahlen müssen.

Was muss ich über Salz wirklich wissen?

Salz ist eines der Mineralien, die im menschlichen Körper in großen Mengen vorhanden ist. Salz unterstützt den Flüssigkeitshaushalt, die Muskelkontraktion und Nervenimpulse, es hilft, den pH-Wert im Blut stabil zu halten und reguliert Blutdruck und Blutvolumen.

Ein hoher Salzkonsum kann aber zu erhöhten Blutdruckwerten und anderen körperlichen Problemen führen.

Zu viel Salz kann beispielsweise zu einer erhöhten Kalziumkonzentration in Ihrem Urin führen, selbst dann, wenn Sie gar nicht mehr Kalzium aufgenommen haben. Ein erhöhter Kalziumwert kann wiederum zu schmerzhaften Nierensteinen führen.

Viele Nahrungsmittel enthalten Salz, vor allem verarbeitete Lebensmittel und Fertiggerichte.

Zu den Lebensmitteln mit hohem Salzgehalt zählen:

• Enthärtetes Wasser
• Gesalzene Brote/Cerealien
• Fleischprodukte – Bacon, Hot-Dogs, Würstchen, Aufschnitt, geräucherte, gepökelte, gesalzene oder eingemachte Fleischwaren einschließlich Fisch und Geflügel
• Reis/Pasta – Instantprodukte
• Eingelegtes Gemüse – Essiggurken, Oliven, Perlzwiebeln, Pfefferschoten
• Tütensuppen
• Gewürze – Glutamat, Kräutersalz
• Würzsoßen – Sojasoße, Teriyaki-Soße, Ketchup, Senf, Worcestershire-Soße
• Snacks – Kartoffelchips, Salzstangen
• Saft – Tomate, Multivitamin, Bloody-Mary-Mix

Halten Sie dich für eine gesündere Ernährung an die Lebensmittelpyramide

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) hat eine Lebensmittelpyramide erstellt, die konkrete Vorgaben für eine gesunde Ernährung macht. Zu den Empfehlungen in dieser Pyramide gehören:

• Mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag.
• Vollkornprodukte als essentieller, täglicher Bestandteil der Ernährung. Wenn möglich sollten Brot und Cerealien aus Vollkorn bestehen. Die DGE gibt an, dass Vollkornprodukte im Vergleich zu verarbeiteten Lebensmitteln aus raffiniertem Mehl (wie Bagels, Brot, Kuchen und Muffins) mehr Nährstoffe enthalten.
• Bewegen Sie sich. Es wird empfohlen, dass Sie sich am besten jeden Tag mindestens 30 Minuten bewegen sollten.

Nach der Lebensmittelpyramide sind diese Lebensmittel zu vermeiden:

• Salz – Die DGE empfiehlt den täglichen Konsum von Salz auf etwa einen Teelöffel pro Person zu begrenzen. Übermäßiger Salzkonsum kann zu Bluthochdruck führen.
• Fette – sollten maximal 35% der täglichen Nahrungsmittelaufnahme betragen. Vermieden werden sollten Transfette (die meistens in verarbeiteten Lebensmitteln stecken). Oft werden diese in der Kennzeichnung auf der Produktverpackung mit „teilgehärtet“ gelistet.¹
• Zucker – Es ist zwar unmöglich zu 100% auf Zucker zu verzichten, aber der Gesamtkonsum von Zucker muss reduziert werden. Softdrinks oder gesüßte Getränke stecken beispielsweise voller Zucker. Konsumenten sollten versuchen Softdrinks durch fettarme Milch oder Wasser zu ersetzen.

Neben der offiziellen Lebensmittelpyramide der DGE gibt es auch noch andere Lebensmittelpyramiden. Dazu gehört beispielsweise die amerikanische Healthy Eating Pyramid. Zu deren Empfehlungen zählen eine verringerte Aufnahme roten Fleisches, weniger Milchprodukte (maximal ein bis zwei Portionen pro Tag) und ein Fokus auf Vollkorn, Obst und Gemüse.

Die Healthy Eating Pyramid empfiehlt nur selten rotes Fleisch, Kartoffeln, Süßigkeiten, Weißbrot und weißen Reis zu essen. Da sich die Empfehlungen eher an Erwachsene richten, werden Multivitaminpräparate empfohlen, aber gleichzeitig nur ein geringer Alkoholkonsum. Fundament der Pyramide ist die Notwendigkeit von Sport.

Egal, welche Pyramide Sie sich zum Vorbild nehmen, denken Sie daran, dass eine leckere, gesunde Ernährung, Gewichtsverlust und niedrigerer Blutdruck alles zur selben Zeit erreicht werden kann, vorausgesetzt, Sie machen Sport zum Teil Ihrer täglichen Routine.

In Sachen Abnehmen, und damit auch in Sachen niedrigerer Blutdruck, gilt eine einfache Gleichung: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie aufnehmen; und um Ihr Gewicht zu halten, muss die Kalorienaufnahme und der -verbrauch ausbalanciert sein. So einfach ist das. Es ist wirklich kein bisschen kompliziert.

Die Healthy Eating Pyramid ist eine rein grafische Darstellung, die zeigt, was Sie essen sollten.

Die Lebensmittelpyramide der DGE hingegen beschreibt die Nahrungsmittel im Detail und obwohl es auch daran Kritik gibt, sind diese Ernährungsrichtlinien sinnvoll.

Herz der Ernährungsempfehlungen ist der Nährstoffbedarf des Körpers. Und dieser Nährstoffbedarf kann nur gedeckt werden, wenn die richtigen Lebensmittel konsumiert werden. Zu den Nährstoffen zählen nicht nur Vitamine und Mineralien sondern auch sekundäre Pflanzenstoffe und Antioxidantien.

Auch die Frage nach Nahrungsergänzungsmitteln rückt zunehmend in den Fokus. Nahrungsergänzungsmittel sind erlaubt, da sie einen Mangel in der Nährstoffversorgung einer Person ausgleichen können, wenn das durch die übliche Ernährung nicht möglich ist.

Die Ernährungsempfehlungen gehen auch darauf ein, wie Lebensmittel zubereitet werden sollten, um Gesundheitsprobleme durch verunreinigte Lebensmittel zu vermeiden.

Fazit: Vermeiden Sie Salz und tun Sie diese eine Sache gegen Ihren Bluthochdruck

Sojasoße und andere stark salzhaltige Lebensmittel zu vermeiden, ist ein toller erster Schritt in Richtung eines niedrigeren Blutdrucks. Ein fantastischer zweiter Schritt, mit dem Sie Ihren Bluthochdruck sogar noch schneller senken können, ist die tägliche Einnahme von Viscerex.

Dieses natürliche Heilmittel besteht aus 19 Kräutern und Mineralien, die erwiesenermaßen Bluthochdruck senken und damit zu einem gesünderen Herzen führen. Sie können so Ihr Stresslevel senken, da Sie sich keine Sorgen mehr um Ihren Bluthochdruck und die möglichen Folgeschäden machen müssen.

Viscerex beinhaltet nur natürliche Inhaltsstoffe, sodass Anwender sich nie Sorgen über die problematischen Nebenwirkungen verschreibungspflichtiger Medikamente machen müssen.

Zusammen mit ausgewogener Ernährung und gesundem Training hilft Viscerex Ihren Blutdruck zu senken und Herz-Kreislauf-Probleme zu verhindern – sodass Sie ein längeres, glücklicheres und gesünderes Leben führen können.

Andere Nutzer berichten, dass ihre Cholesterin-Spiegel niedriger sind, seit sie das Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, dass sich ihre Blutzucker-Werte normalisiert haben und sich ihre Insulin-Resistenz verbessert hat. Andere sagen, dass sie sich glücklicher und energiegeladener fühlen, seit sie Viscerex einnehmen und viele berichten, dass sie sogar Gewicht verloren haben!

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