Was können Sie tun, um Bluthochdruck zu vermeiden… oder, um zu hohe Blutdruckwerte zu senken?

Für Männer und Frauen steigt das Bluthochdruck-Risiko mit zunehmendem Alter. Manche Leute denken, Bluthochdruck wäre ein Problem älterer Menschen, aber es können genauso junge betroffen sein.

Bei den unter 55-jährigen sind mehr Männer als Frauen von Bluthochdruck betroffen. Ab einem Alter von 55 Jahren kehrt sich der Trend um, immer mehr Frauen haben ähnlich schlechte Blutdruckwerte, bis sie am Ende sogar öfter Bluthochdruck haben als Männer.

Aktuell leiden geschätzte 35 Millionen Deutsche unter Bluthochdruck.

Nach Schätzungen ergeben sich zwischen 5% und 10% der Bluthochdruckprobleme aus Nierenerkrankungen, Schlafapnoe, Zirrhose, Cushing-Syndrom oder durch Schwangerschaft; für die anderen 90% bis 95% sind die Ursachen unklar.

Aktuelle Theorien vermuten, dass Bluthochdruck vor allem auf Lebenswandel und Ernährung in Kombination mit genetischen Faktoren zurückzuführen ist. Andere Risikofaktoren wie Rasse, Übergewicht, Stress, Rauchen und mangelnde körperliche Betätigung erhöhen vermutlich ebenfalls das Risiko, an Bluthochdruck zu erkranken.

Zu hoher Blutdruck kann leider zu einer ganzen Reihe schwerwiegender, lebensverändernder Probleme führen, wenn er nicht behandelt wird. Deshalb sind regelmäßige Check-Ups und die notwendigen Änderungen des Lebensstils so wichtig, um Bluthochdruck unter Kontrolle zu bringen.

Ohne Behandlung führt Bluthochdruck zu einer Schädigung der Gefäßwände, was zu einer Verdickung und Versteifung führt (dies nennt man Arteriosklerose oder Gefäßverkalkung). Wenn diese Gefäßschäden erst einmal aufgetreten sind, kann sich Cholesterin dort leichter anlagern; die Gefäße verengen sich und es ist mehr Druck nötig, um das Blut durch die Adern zu pressen.

Bluthochdruck erhöht das Herzinfarktrisiko um das bis zu Fünffache, abhängig vom Ausschlag der Werte.

Auch Ihr Schlaganfallrisiko wird um etwa das Zehnfache erhöht, abhängig davon, wie stark Ihr Bluthochdruck ist.

In mindestens 75% der Fälle ist Hypertonie auch ein Vorläufer von Herzinsuffizienz.

Neben den Schädigungen, die unkontrollierter Bluthochdruck auf das Herz haben kann, sind auch diese negativen Folgen bekannt:

Organe wie Nieren und Augen bauen ab
Unbemerkte Verstopfungen im Gehirn, die zu einem Schlaganfall führen können
Metabolisches Syndrom
Verschlechterung des Kurzzeitgedächtnisses oder der geistigen Fähigkeiten bis hin zur Demenz
Verlust an Knochendichte

Ihre hohen Blutdruckwerte wieder zu normalisieren, ist der beste Weg, wie Sie sich und Ihre Familie vor den Konsequenzen dieser schwerwiegenden Gesundheitsgefahr schützen können.

Was können Sie also tun, um den Blutdruck in den Griff zu bekommen?

Gewicht zu verlieren, ist eine der besten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um Ihren Blutdruck zu senken.

Nach einer Veröffentlichung der Ärztezeitung http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0005068/ „kann eine Gewichtsabnahme durch Diätbemühungen oder durch die Einnahme des Lipase-Blockers Orlistat den Blutdruck senken.“

Es wird auch erwähnt, dass „mit zunehmendem Gewicht der Blutdruck ansteigen kann. Übergewicht kann das Risiko für die Entstehung von Bluthochdruck im Vergleich zu normalgewichtigen Personen steigern. Über 60% der Deutschen sind übergewichtig. Sie können Ihr Blutdruckrisiko senken, indem Sie abnehmen. Sogar schon ein geringer Gewichtsverlust kann im Hinblick auf die Prävention und Behandlung von Bluthochdruck einen großen Unterschied machen.“

Was können Sie also tun, um Gewicht zu verlieren? Ein Tipp von einem aktuellen Artikel der BILD-Zeitung ist:

Streichen Sie ein Ding aus Ihrem Diätplan –

Der Artikel gibt an, dass es einer der einfachsten Ansätze ist, erstmal ein Ding aus dem persönlichen Ernährungsplan zu streichen, anstatt direkt auf alle Sünden zu verzichten, wenn man sich gesünder ernähren möchte.

So gelingt die Umstellung einfacher und plötzlicher Heißhunger wird vermieden.

Der Artikel schlägt vor „ein Ding aus (unserem) Ernährungsplan zu streichen, also zum Beispiel die Kuhmilch im Kaffee oder Müsli durch Mandelmilch zu ersetzen. Ein zu krasser Start führt in der Regel dazu, dass alle Regeln nach zwei Tagen schon wieder hinfällig sind.“

Viel zu viele Leute nehmen sich am Anfang zu viel vor und schaffen es dann nicht, sich an all die Änderungen zu halten, die sie sich vorgenommen haben.

Wenn Sie diesen Tipp befolgen, werden Sie stetige Erfolge und, schneller als Sie denken, eine kleinere Kleidergröße verzeichnen können – und niedrigeren Blutdruck!

Sport sollte auch zu Ihrer Routine gehören!

Einfach gesagt, wenn Sie Ihr Gewicht und Ihren Blutdruck senken wollen, gibt es kaum etwas Effektiveres als regelmäßigen Sport.

Leider bleiben viele Leute, die anfangen, Sport zu treiben, dann nicht am Ball.

Was können Sie also tun, um Ihre Chancen zu erhöhen, regelmäßigen Sport zur Routine zu machen?

Hier sind vier Dinge, die Sie tun können:

„Schlicht und einfach halten – Fangen Sie mit etwas an, das Ihnen bereits Freude bereitet – oder etwas, das Spaß verspricht. Wenn Sie bereits gerne tanzen, dann melden Sie sich doch für einen leichten Tanzkurs an. Oder, wenn Sie unbedingt die neusten Folgen der Netflix-Serie schauen wollen, dann stellen Sie sich doch einfach ein Laufband vor den Fernseher und laufen Sie, während Sie fernsehen.“
„Kleine Zeitintervalle planen – Kommt Ihnen bekannt vor? Wenn Sie anfangen, Sport zu treiben, halten Sie sich penibel an Ihr Vorhaben, aber nach und nach schleichen sich wieder Hindernisse ein und durchkreuzen Ihre Routine. Um diesem häufigen Phänomen entgegenzuwirken, sollten Sie Ihr Bestes versuchen, 3-4 Mal die Woche 15-20 Minuten zu blocken. Es wird Ihnen leichter fallen, sich an Ihr Sportprogramm zu halten, wenn Sie wissen, dass es ratzifatzi vorbei sein wird!“
„Sinnvolle Mini-Ziele setzen – Legen Sie Ihre Ziele fest, bevor Sie mit einem Sportprogramm loslegen. Setzen Sie sich am Anfang moderate Ziele. Zum Beispiel: Am Anfang Ihres Sportprogramms kann es einfach nur Ihr Ziel sein, die ersten Wochen Ihren Sport regelmäßig durchzuführen und so zu einer Routine zu kommen. Als nächstes können Sie Ihre Mini-Ziele erweitern und einen Gewichtsverlust von ein paar Kilogramm anstreben.“
„Werden Sie kreativ, um fokussiert zu bleiben – Wenn Ihnen Ihr Sport langweilig wird, dann ist es vielleicht an der Zeit Ihren „Sport-Horizont“ zu erweitern. Sie können sich Sportprogramme vornehmen, die Sie noch nicht ausprobiert haben, die Ihnen aber attraktiv erscheinen, beispielsweise Yoga oder Pilates. Oder Sie könnten in einen wöchentlichen Sportkurs oder eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio investieren.

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Bei mehr als 4.000.000 verkauften Flaschen ist es kein Wunder, dass sich Viscerex und seine kraftvolle Wirkung bei Bluthochdruck so schnell herumgesprochen haben. Tatsächlich ist es wirklich keine Überraschung, dass es zu Europas beliebtester komplett natürlicher Behandlung bei Bluthochdruck geworden ist.

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