Kann man Bluthochdruck senken, indem man Wasser trinkt?

Das Trinken von Wasser alleine kann den Blutdruck nicht direkt senken, es ist aber für die allgemeine Gesundheit wichtig ausreichend zu trinken, was indirekt zu dauerhaft gesunden Blutdruckwerten beitragen kann. Und zwar so:

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft, ein angemessenes Blutvolumen aufrecht zu erhalten. Wenn Sie dehydriert sind, nimmt Ihr Blutvolumen ab, was zu einem erhöhten Blutdruck führen kann. Wenn Sie genug Wasser trinken, können Sie dazu beitragen, dass Ihr Blutvolumen auf einem angemessenen Niveau verbleibt und Ihr Blutdruck im gesunden Bereich.
Eine angemessene Flüssigkeitsversorgung ist essenziell für eine optimale Nierenfunktion. Die Nieren spielen bei der Regulation des Blutdrucks eine zentrale Rolle, da sie Abfallprodukte und überschüssige Flüssigkeit aus dem Blutstrom filtern. Wenn Sie ausreichend getrunken haben, können die Nieren effektiver arbeiten, was zu einem gesunden Blutdruck beitragen könnte.
Eine angemessene Flüssigkeitsversorgung kann zu einem normalen Elektrolythaushalt beitragen, zum Beispiel im Hinblick auf die Natriumwerte. Natriumkonsum ist ein bekannter Faktor, der sich auf den Blutdruck auswirken kann. Indem Sie genug trinken, können Sie einen ausgeglichenen Natriumhaushalt unterstützen und so vielleicht zu einem gesunden Blutdruck beitragen.

Wichtig zu beachten ist, dass eine ausreichende Flüssigkeitsversorgung zwar vorteilhaft ist, andere Faktoren des Lebenswandels und Grunderkrankungen aber auch einen Einfluss auf den Blutdruck haben können. Ein gesunder Lebensstil mit regelmäßiger Bewegung, einer ausgewogenen Ernährung, Stressvermeidung und einem gesunden Körpergewicht ist essentiell für eine effektive Behandlung von Bluthochdruck.

Falls Sie sich Sorgen wegen Ihres Blutdrucks machen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und sich beraten lassen. Ihr Arzt kann Ihnen entsprechend Ihres Gesundheitszustandes und Ihrer Anforderungen individuelle Empfehlungen aussprechen.

Tipps, wie Sie hydriert bleiben

Wie wir bereits erwähnt haben, ist eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr essenziell für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Hier sind ein paar Tipps, wie Sie es schaffen, genug zu trinken:

Nehmen Sie sich vor, über den Tag verteilt eine angemessene Menge Wasser zu trinken. Die genaue Menge hängt von verschiedenen Faktoren wie Alter, Aktivitätsniveau, Klima und allgemeinem Gesundheitszustand ab. Generell wird empfohlen etwa 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken, der individuelle Bedarf kann sich jedoch davon unterscheiden. Hören Sie auf die Durstsignale Ihres Körpers und trinken Sie Wasser, wenn Sie sich durstig fühlen.
Nehmen Sie immer eine wiederverwendbare Wasserflasche mit, egal wohin Sie gehen. Diese Wasserflasche ist Ihre Erinnerung daran, regelmäßig Wasser zu trinken, und macht es Ihnen leichter über den Tag verteilt genug zu trinken.
Sie sollten lieber über den Tag verteilt kleine Mengen Wasser zu sich nehmen, als wenige Male große Mengen auf einmal. So kann Ihr Körper das Wasser besser aufnehmen und verwerten.
Achten Sie auf die Farbe Ihres Urins. Klarer oder blassgelber Urin ist generell ein gutes Anzeichen dafür, dass Sie genug getrunken haben. Dunkelgelber oder bernsteinfarbener Urin könnte auf eine Dehydration hinweisen und sagt Ihnen, dass Sie mehr trinken müssen.
Viele Obst- und Gemüsesorten haben einen hohen Wassergehalt und können zu einer ausreichenden Flüssigkeitszufuhr beitragen. Nehmen Sie wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelonen, Gurken, Erdbeeren, Orangen und Eissalat in Ihren Ernährungsplan auf.
Nutzen Sie einen Wecker auf Ihrem Handy, einen Kalendereintrag oder eine App, die Ihre Flüssigkeitsaufnahme trackt, damit Sie regelmäßig daran erinnert werden, Wasser zu trinken. Das kann vor allem dann hilfreich sein, wenn Sie dazu neigen tagsüber zu vergessen ausreichend zu trinken.
Trinken Sie vor, während und nach dem Sport oder einer körperlichen Aktivität und gleichen Sie die Flüssigkeit, die Sie durch Schwitzen verloren haben, wieder aus.
Ziehen Sie auch in Erwägung nicht nur das Wasser, sondern auch die Elektrolyte auszugleichen, wenn Sie intensiv geschwitzt oder sehr lange anstrengend trainiert haben. Elektrolyte wie Natrium und Kalium helfen dem Körper, den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.
Sowohl Koffein als auch Alkohol können zu Dehydration führen. Wenn Sie koffeinhaltige Getränke oder Alkohol zu sich nehmen, sollten Sie Wasser dazu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt auszugleichen.

Sie sollten aber nicht nur ausreichend trinken. Hier sind noch ein paar weitere Tipps gegen Bluthochdruck:

Verschiedene Änderungen des Lebensstils können zu einem niedrigeren Blutdruck beitragen. Hier sind einige Vorschläge:

Halten Sie sich an die DASH-Diät (Dietary Approaches to Stop Hypertension), die den Schwerpunkt auf Obst, Gemüse, Vollkorn, mageres Eiweiß und fettarme Milchprodukte legt. Essen Sie weniger Natrium (Salz), reduzieren Sie verarbeitete und stark salzhaltige Lebensmittel und entscheiden Sie sich für Lebensmittel mit einem geringen Gehalt an gesättigten Fetten und Transfetten.
Abzunehmen und ein gesundes Gewicht zu halten, kann sich positiv auf den Blutdruck auswirken. Bewegen Sie sich regelmäßig und kombinieren Sie Training mit einer ausgewogenen Ernährung, um Ihr Gewicht zu halten.
Trainieren Sie im aeroben Bereich, etwa durch Walking, Radfahren oder Schwimmen, und das für mindestens 150 Minuten wöchentlich, um Ihren Blutdruck zu senken. Außerdem kann zusätzliches Krafttraining vorteilhaft sein. Lassen Sie sich von einem Experten beraten, um den besten Trainingsplan für Ihre spezifischen Anforderungen zu erstellen.
Übermäßiger Alkoholkonsum kann den Blutdruck steigen lassen. Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Alkoholkonsum auf ein moderates Maß reduzieren: bis zu einem alkoholischen Getränk pro Tag für Frauen und bis zu zwei für Männer.
Chronischer Stress kann zu Bluthochdruck beitragen. Finden Sie gesunde Wege, um mit Stress umzugehen, etwa Entspannungsübungen (z.B. Atemübungen, Meditation), gehen Sie Hobbys nach, treiben Sie regelmäßig Sport oder lassen Sie sich von Ihrem persönlichen Umfeld oder einem Experten helfen.
Rauchen und das Einatmen von Passivrauch können den Blutdruck deutlich ansteigen lassen. Es ist der allgemeinen Herz-Kreislaufgesundheit zuträglich, mit dem Rauchen aufzuhören. Auch der Blutdruck profitiert davon.
Es ist wichtig den Blutdruck regelmäßig zu überprüfen und in Kontakt mit einem Arzt zu bleiben. Ihr Arzt kann Sie beraten, Ihre Fortschritte überwachen und den Behandlungsplan falls nötig anpassen.

Noch etwas, das Sie für einen niedrigeren Blutdruck tun können: nehmen Sie Viscerex!

Das Team bei Sarah’s Blessing hat es sich zum Ziel gesetzt, das reinste und effektivste Blutdruck-Nahrungsergänzungsmittel am deutschen und europäischen Markt zu etablieren. Und sie glauben, das Ziel mit Viscerex jetzt erreicht zu haben, was zur Nr. 1 am Markt für die Regulierung gesunder Blutwerte geworden ist!

Viscerex ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das sich in der Branche einen sehr guten Namen erarbeitet hat. Es gibt bereits tausende Erfolgsgeschichten von zufriedenen Kunden, die in den sozialen Medien darüber berichten. Für Menschen mit Bluthochdruck ist Viscerex eine vielversprechende Alternative zu klassischen Pharma-Produkten.

Dieses natürliche Heilmittel besteht aus 19 Kräutern und Mineralien, die erwiesenermaßen Bluthochdruck senken und damit zu einem gesünderen Herzen führen. Es werden nur natürliche Inhaltsstoffe verwendet, sodass Anwender sich nie Sorgen über die problematischen Nebenwirkungen machen müssen, die verschreibungspflichtiger Medikamente mit sich bringen.

Zusammen mit ausgewogener Ernährung und gesundem Training hilft Viscerex Ihren Blutdruck zu senken und Herz-Kreislauf-Probleme zu verhindern – sodass Sie ein längeres, glücklicheres und gesünderes Leben führen können.

Bei mehr als 4.000.000 verkauften Packungen ist es kein Wunder, dass sich Viscerex und seine starke Wirkung bei Bluthochdruck so schnell herumgesprochen haben. Tatsächlich ist es wirklich keine Überraschung, dass es zur beliebtesten komplett natürlichen Behandlungsmethode für Bluthochdruck geworden ist.

Klicken Sie hier und probieren Sie es selbst aus!